Lach je stress weg!
Zoals bekend is eens stevig lachen goed voor de gezondheid. Maar wist je ook dat je werkstress kan verjagen met een slappe lach? Start de lachkuur nu!
Door de economische crisis is de werkdruk op veel plaatsen toegenomen. Hetzelfde werk wordt gedaan door minder mensen. Daarnaast ben je misschien onzeker over het behoud van de job of is je taakomschrijving onduidelijk. Of je krijgt geen erkenning en kunt nergens terecht om klachten of je ongenoegen te uiten.
De duur en mate van de stress die je ervaart, hangt van verschillende zaken af: je persoonlijkheid, wat je al meegemaakt hebt, de intensiteit van de situatie, het moment waarop deze zich voordoet ...
De tips hieronder kunnen je helpen om stress onder controle te houden:
1. Luister naar je lichaam
Heb oog voor de signalen die je lichaam geeft. Ga af en toe op de rem staan en las pauzes in. Stel grenzen en leer neen zeggen. Hou momenten voor jezelf vrij, om een activiteit uit te oefenen die je graag doet of om gewoon wat te rusten.
2. Spreek je gevoelens en je gedachten uit en deel ze op een juiste manier met anderen
Geef bijvoorbeeld aan wanneer er een probleem is op je werk, wanneer de werkdruk te hoog is… Je kan een probleem maar oplossen door het bespreekbaar te maken.
3. Zorg voor voldoende actieve ontspanning
Preventief ontspannen zorgt ervoor dat je je fitter voelt en meer aankan. Vooral beweging is een goede remedie tegen overspanning. Je kan ook actieve relaxatietechnieken toepassen zoals de buikademhaling, mindfulness, meditatie ...
4. Zorg voor voldoende sociale contacten
Maak tijd voor echte sociale contacten. Spreek af met vrienden. Spreek je collega’s op het werk rechtstreeks aan in plaats van alles via e-mail te regelen.
5. Vraag hulp aan anderen
Aarzel niet om een collega om hulp te vragen bij een project of om thuis huishoudhulp in te schakelen. Dat is echt geen schande.
6. Durf professionele hulp in te roepen
Laat een stress-situatie/stressklachten niet aanslepen. Stap naar je huisarts of een hulpverlener, zodat het niet tot een burn-out komt.
(dvh)
Voel jij soms ook de nood om spanningen te verminderen? In haar workshop ‘relaxatietechnieken’ brengt Doenja Van Humbeeck je graag enkele technieken bij die je meteen kunt benutten, afkomstig uit de yoga, meditatie en mindfulness. Eenmaal je ze hebt aangeleerd, heb je er je leven lang baat bij. Praktische info: ekilibrio.be/ontspannen/.
8 april 2014Zoals bekend is eens stevig lachen goed voor de gezondheid. Maar wist je ook dat je werkstress kan verjagen met een slappe lach? Start de lachkuur nu!
Je vertrekt voor je werk op vakantie. Maar eerst nog allerlei stresstoestanden trotseren. Met deze tips vertrek jij straks zonder zorgen op vakantie.
De ene job gaat al met meer stress gepaard dan de andere. Maar welke behoren tot de absolute top?
Op kantoor worden redelijk wat sloten koffie verzet, zo blijkt uit onderzoek. Zeg eens eerlijk, hoeveel koppen koffie drink jij elke dag op kantoor?
Stress … bij sommige jobs heb je er nu eenmaal meer last van dan bij andere. Careercast.com maakte een overzicht van de minst stresserende beroepen.
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
Het wettelijk pensioen is in België vaak eerder laag in vergelijking met andere landen. Extra sparen is de boodschap...
Zoals steeds zetten alle renners in de Tour de France hun beste beentje voor om ongeveer drie weken lang een goede tijd te rijden. Hoeveel verdienen ze?