Hoe gewicht verliezen op je werk?

Je spendeert het grootste deel van je tijd op kantoor. Wel, profiteer ervan. Waarom niet sporten aan je bureau. Enkele tips.

26 april 2011

Delen

Faceball
Faceball: geen spel om met je baas te spelen ...

Op en neer aan je bureau

Iedereen heeft het druk op z’n werk, meteen het beste excuus om niet aan sport te doen. Gelukkig zijn er ook oefeningen voor aan je bureau! Deze dame toont hoe je dat het best aanpakt. Van voor, naar achter … van links naar rechts … Creatief met je bureau(stoel). Wel goed mogelijk dat je (onsportieve) collega’s je met open ogen zullen aanstaren.

>> VIDEO: Hurkoefeningen aan/met je bureau(stoel)

Zitbal in plaats van bureaustoel

Heel eenvoudig: zit dagelijks tweemaal 30 minuten op een Stability ball. Deze bal kan zelfs je bureaustoel vervangen. Wie van een uitdaging houdt, kan ook deze oefening proberen: je rechtervoet enkele seconden opheffen, daarna je linker, en die afwisseling enkele minuten volhouden. Kies een bal volgens je lengte: je benen moeten een hoek van negentig graden maken. Voor wie er echt wil voor gaan, kan deze video inspirerend werken (die mooie dame krijg je er niet bij als je zo’n bal koopt).

    

Weg met de lift

Hiervoor hoef je niet eens naar de winkel. Een trap heeft iedereen wel op zijn werk. Door de trap te nemen in plaats van de lift, worden heel wat extra calorieën verbrand. Volgens een onderzoek aan de universiteit van Geneva daalt het sterfterisico zelfs met 15 procent voor wie elke dag de trap neemt. Dat is misschien overdreven, maar de lift mijden is wel degelijk gezond.

Balletje knijpen

Terwijl je achter je pc zit, kan je met deze kleine bal aan de slag. Steek de mini ball tussen je benen en druk hem langzaam samen tot je niet meer verder kan. Pauzeer even, en verminder dan geleidelijk de druk op de bal. Dit kan je tijdens de dag enkele keren herhalen.

    

Pingpongen

Een pingpongtafel, een kicker, … In creatieve bedrijven is dit vrij goed ingeburgerd. Bij Woenstijnvis is pingpongen een populair tijdverdrijf. De Google werknemers in België hebben dan weer een kicker.

>> De voordelen van werken bij Google    

Faceball

Met Facebooken verlies je geen gewicht, met Faceballen daarentegen ... Flickr werknemers vonden dit spelletje uit, maar ook bij Yahoo, Google en Apple lijkt het aan te slaan. Of misschien heb jij het ook wel al eens gespeeld met een collega waar je kwaad op was. De spelregels zijn eenvoudig: twee collega’s zitten zo’n 10 meter van elkaar en gooien om beurt een bal naar elkaars gezicht. Hoe harder, hoe beter. Raak je het gezicht van je collega, dan maak je een punt en mag je opnieuw gooien. Anders is het de beurt aan je collega. Tip: speel dit spel niet met je baas.

De uitvinders van Faceball tonen hoe het moet.

    

(mr)     

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?

De job werd bewaard

Je kan je bewaarde jobs terugvinden onderaan deze pagina, maar ook op de homepage en in Mijn Jobat.

Wil je ze ook op andere toestellen kunnen bekijken? Meld je dan aan.