10 lekkere lunches die je makkelijk vooraf maakt
Geen tijd om ’s morgens een uitgebreide lunch klaar te maken? Geen zorgen. Deze 10 gerechten maak je makkelijk op voorhand klaar.
De verdeling van je maaltijden is belangrijk voor je dag. Maar het heeft niet alleen een effect op je productiviteit en energiepeil, maar ook op je gewicht.
Veel mensen beseffen wel al hoe belangrijk het ontbijt is, al is het nog steeds een van de meest overgeslagen maaltijden van de dag. Verder kiezen we vaak voor een stevig avondmaal, want zo’n werkdag maakt je hongerig. Maar daar gaan we de mist in. Het is beter om ’s middags een uitgebreide lunch te nuttigen en ’s avonds een lichte maaltijd.
The American Journal of Clinical Nutrition raadt aan om toch de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën al tijdens de lunch te verorberen. Ze berekenden dat je ’s avonds dan nog maar 20% van het aanbevolen aantal calorieën per dag hoeft te eten. Hierdoor slaap je beter én je spijsvertering zal je dankbaar zijn. En dat is dan weer gunstig voor gewichtsafname.
Ze onderzochten hun theorie en merkten dat deelnemers op 12 weken tijd zo’n 6 kilo verloren waren. De mensen die ’s avonds meer aten dan tijdens de lunch verloren amper 4 kilo.
Voor je een streng dieet overweegt, is het dus misschien al een eerste stap om te kijken naar je huidige eetgewoontes en maaltijdverhoudingen. Misschien is het al voldoende om het middageten en het diner om te draaien?
(sjv) - Bron: Nieuws.nl
17 april 2018Geen tijd om ’s morgens een uitgebreide lunch klaar te maken? Geen zorgen. Deze 10 gerechten maak je makkelijk op voorhand klaar.
Een brooddoos klaarmaken. Het lijkt iets voor de lagere school, maar er zijn goede redenen om het voor jezelf ook te doen.
Deze 5 heerlijke én gezonde gerechten maak je de dag voordien in een mum van tijd klaar en neem je gewoon mee in een glazen pot!
Pannenkoeken bakken op een computer of popcorn maken aan de bureau. De Chinese vlogster Little Ye kan het allemaal.
Eten achter je computer is geen goed idee. Het ideale moment om je Facebook te checken of de internetkrant te lezen, dat wel. Maar je wordt er wel dikker van waarschuwen diëtisten.
Vind je die middagpauze tijdverspilling? Vind je je collega’s te saai om mee te lunchen? Opgelet!
Meer dan de helft (54 procent) van de werknemers werkt regelmatig door tijdens zijn middagpauze. Dat blijkt uit een poll van de Britse openbare omroep BBC.
De clown uithangen tijdens het solliciteren is niet echt een aanrader. Toch kun je je best wel creatief in de kijker zetten tijdens het sollicitatieproces...
Om er zeker van te zijn dat je als zelfstandige of freelancer rond kunt komen wanneer je de pensioenleeftijd bereikt, moet je zelf actie ondernemen...