Deze 10 dagelijkse activiteiten worden langzaam je dood

dood laptop

Een lang én gezond leven, wie droomt hier niet van? Maar er loeren helaas een aantal verborgen gevaren om de hoek die daar een stokje voor kunnen steken. Deze zaken, die de meesten onder ons wekelijks of zelfs dagelijks doen, kunnen je levensverwachting aanzienlijk inkorten …

1. Zitten

Slecht nieuws voor kantoorwerkers. Zelfs wie regelmatig sport, ondervindt schadelijke effecten van lange periodes van inactiviteit. Een studie, die gepubliceerd werd in 2012 in het tijdschrift British Medical Journal (BMJ) Open, wijst onder meer uit men het eigen leven kan verlengen door het 'overmatig zitten' te beperken tot minder dan drie uur per dag.

2. Te veel slapen

Te weinig slapen is uiteraard slecht voor je gezondheid (en voor je gewicht!), maar te veel slapen kan even schadelijk zijn. Een rapport van een aantal slaapstudies toont aan dat mensen die meer dan negen uur per nacht slapen, maar liefst 41 procent meer kans maken op hart- en vaatziekten in vergelijking met personen die maar zeven tot acht uur per nacht in hun bed doorbrengen.

3. Naar een scherm staren

Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in de Journal of the American College of Cardiology, blijkt dat meer dan vier uur per dag naar een televisie- of computerscherm staren, het risico op een hartaanval en een beroerte doet verhogen met 113 procent. Een andere studie uit de BMJ Open berekende dat men zijn leven met anderhalf jaar kan verlengen, wanneer men de 'schermtijd' beperkt tot maximum twee uur per dag.

4. Medicatie nemen tegen niet-levensbedreigende ziekten

Pillen innemen tegen zaken zoals slapeloosheid of angst kunnen de levensverwachting van sommige mensen naar beneden halen. Uit een 12 jaar durende studie blijkt dat het sterftecijfer van individuen die zulke medicatie niet nemen, zo'n 5 procent lager lag dan bij diegenen die dat wel deden.

5. Gebrek aan humor

Volgens de Amerikaanse onderzoeksgroep Mayo Clinic is lachen wel degelijk goed voor de gezondheid. Het versterkt bijvoorbeeld het immuunsysteem, vermindert stress en zorgt voor emotionele ontlading. Wie lacht, verbrandt eveneens calorieën.

6. Lang pendelen

Een studie, die voorgesteld werd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Association of American Geographers, toont aan dat mensen die langer dan 30 minuten onderweg zijn, vroeger overlijden dan mensen die niet zo lang moeten pendelen. Lange reistijden betekent minder tijd voor lichaamsbeweging en slaap, en deze beide factoren dragen bij tot een langer en gezonder leven.

7. Stress

Stress kan ons DNA beschadigen, aldus een andere studie, gepubliceerd in de Proceedings of The National Academy of Sciences. Vergeleken met niet-gestresseerde mensen blijken personen met chronische stress kortere telomeren te bevatten, die een belangrijke rol spelen bij de chromosomale stabiliteit.

8. Geen seks

Seks verlicht niet alleen stress, je kan er ook calorieën mee verbranden en het kan zelfs je levensverwachting verhogen. Een studie van de Duke University vond namelijk wees namelijk uit dat vrouwen die een aangenaam seksleven hebben, bijna 8 jaar langer leven.

9. Slecht eten

Zaken zoals bewerkte voedingsmiddelen, te veel rood vlees, en niet genoeg groenten en fruit zorgen voor serieuze gezondheidsproblemen. Volgens een studie in de Internal Medicine doet de overmatige consumptie van rood vlees de sterftekans door een cardiovasculaire ziekte of kanker toenemen.

10. Asociaal zijn

Isolatie en eenzaamheid kunnen een tol eisen op je lichaam op dezelfde manier dat overmatige stress dit doet. In de MacArthur Study of Succesful Aging wordt aangetoond dat mensen die zichzelf als waardevol beschouwen voor hun vrienden en familie langer leven dan individuen die zich minder waardevol inschatten.

Bron: Businessinsider.com 

27/09/2013

  • 27 september 2013