De voordelen van een middagdutje
Uit nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die een middagdutje hebben gedaan, gemakkelijker nieuwe informatie kunnen opslaan in hun geheugen.
Het Amerikaanse Fastcompany.com maakte een overzicht van trucjes waarmee je productiviteit zelfs na je middagpauze op peil blijft …
Wees er maar zeker van, je bent niet alleen in je strijd tegen die middagdip. Ook je collega's hebben er last van. Neem een paar minuten de tijd om even over koetjes en kalfjes te babbelen. Zolang het maar even niet over het werk gaat, zit je goed.
Je zit al enkele uren in diezelfde houding. Sta eens recht, loop naar buiten en ga een luchtje scheppen. Profiteer ervan om op deze manier even je batterijen op te laden. Een beetje frisse lucht doet nooit kwaad!
Wanneer heb je voor het laatst een glas water gedronken? De kans is groot dat je tijdens je werkdag vergeet te drinken, koffie uiteraard niet inbegrepen. Probeer daarom geregeld een glaasje water te drinken. Zie het als een leuke 'break' om even naar de waterkoeler te gaan en je glas bij te vullen.
Hoe krijg je iets gedaan op een werkplek waar schijnbaar een bom ontploft is? Maak orde in de chaos en ruim al die losliggende storende documenten op. De helft ervan heb je wellicht niet eens meer nodig.
Breng je werkdag in kaart door verschillende doelen in te plannen. Zorg er wel voor dat deze doelen realistisch zijn zodat je grotere resultaten kan bereiken.
Beter presteren? Doe een dutje. Verscheidene wetenschappers hebben aangetoond dat korte periodes van slaap goed zijn voor de prestaties en de alertheid van werknemers. Kijken je baas en collega's vreemd op als je een middagdutje ter sprake brengt? Lees in ons artikel '5 trucs om stiekem een dutje te doen op het werk' hoe je kan slapen zonder dat ze het merken!
Even 'ontkoppelen' is goed voor je. Facebook, Twitter, je smartphone … Ze zijn slechter voor je productiviteit dan je denkt. Dus stop met voortdurend tussendoor Twitter en co te checken en focus je volledig op datgene waar je mee bezig bent.
Geef meditatie een kans. Het verhoogt immers je bloedstroom, je krijgt verse zuurstof in je longen en je moet gewoon heel even aan niets denken. Lees hiervoor onder mee ons artikel 'Nieuwe trend: bedrijfsyoga'.
(nm) – Bron: Fastcompany.com
24 februari 2014Uit nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die een middagdutje hebben gedaan, gemakkelijker nieuwe informatie kunnen opslaan in hun geheugen.
Stoere vrachtwagenchauffeurs en keiharde topmanagers doen niet aan dutjes. Dutjes zijn voor doetjes. Powernaps daarentegen … Hoe effectief zijn ze écht?
Iedereen krijgt weleens te maken met een dipje. Er zijn verschillende redenen om je niet goed in je vel te voelen. Maar hoe kan je jezelf herpakken?
Op kantoor worden redelijk wat sloten koffie verzet, zo blijkt uit onderzoek. Zeg eens eerlijk, hoeveel koppen koffie drink jij elke dag op kantoor?
Het UPC KU Leuven biedt hooggespecialiseerde psychiatrische zorg aan kinderen, volwassenen en ouderen. Drie artsen getuigen over hun prikkelende job en warme collega's.
Als je elke dag met tegenzin naar je werk vertrekt, zoek je best een andere job. Zeker bij deze vier signalen...
Werkgevers moeten hun queeste richting werkgeluk laag per laag aanpakken. “Luister naar je medewerkers, zonder een oordeel over hen te vellen. Dat is veel belangrijker dan een zoveelste jaarlijks event.”
Vele Vlaamse bedrijven bewijzen dat het mogelijk is om medewerkers met autisme te introduceren op de werkvloer. En dat heeft voordelen!
De opmars van artificiële intelligentie (AI) en de aandacht rond ChatGPT heeft zeker ook impact op de job van computerprogrammeur of software engineer.