5 tips hoe je vandaag nog kan beginnen niksen

niks kikker

Regelmatig niksen is belangrijk! Onderzoek heeft immers aangetoond dat iemand die regelmatig niets doet minder stress heeft, fysiek gezonder blijft, zichzelf beter leert kennen, betere beslissingen kan nemen én meer gedaan krijgt in minder tijd.

Want juist in deze drukke tijden wordt het bevrijd zijn van informatie en de mogelijkheid om stil te zitten een van de hoogste vormen van beloning. Precies in tijden dat we het super druk hebben, hebben we het meeste nood aan momenten van niks doen, terwijl het onze neiging is om juist dan nog een tandje bij te steken. Dat niksen zullen we wel doen als al ons werk gedaan is. Toch? Wel, meestal is daar weinig kans toe ...

Hoog tijd dus om deze 5 tips toe te passen en vandaag nog te beginnen met ... niksen!

1. Laat los dat het goed oogt om altijd bezig te zijn

Ademen en ervaren wat er rondom je gebeurt. Dat is, heel kort gezegd, de definitie van niks doen. Een wandeling maken en kijken naar een blaadje dat op de vijver drijft, is een mooi voorbeeld. Of naar de wolken kijken vanuit je raam. Of voelen hoe je tas koffie warm is in je hand en tegelijkertijd voor je uit staren. Je doet dus wel iets, maar niet iets dat volgens onze maatschappij als nuttig gezien wordt.

Laat los dat het onproductief en niet oké is wanneer je volgende keer op je bureau even uit je raam zit te staren, naar de wind in de bomen of de voorbijdrijvende wolken. Voel je allesbehalve schuldig hierover. Je bereidt je immers voor op een productiever moment nadien.

2. Laat je gsm eens in je zak zitten

Sta je ergens te wachten? In de rij aan de kassa? In de wachtkamer van de dokter? Laat je gsm eens in je zak zitten. Gebruik die “verloren” tijd dus niet om je e-mails te checken of te kijken wat er gaande is op social media.

Kijk gewoon eens rond. Sla een praatje. Of doe even niets en mijmer over jezelf, over wat je doet en over wat jou nou écht gelukkig maakt.

3. Neem ’s ochtends 10 minuten tijd om te mediteren

Mediteren is niet gaan zitten en absoluut geen gedachten mogen hebben. Toegegeven: mediteren lijkt op zeer onnuttige tijd die je niks oplevert. Dat het je wél iets oplevert, merk je echter als je er na een tijdje weer mee stopt.

Probeer het zelf eens. Zet je ’s ochtends vóór het werk rustig neer en breng je aandacht volledig naar je ademhaling. Dat kan zelfs aan je bureau! Stel je voor dat je hart een neus en een mond heeft. Zie je hart inademen terwijl je buik zich uitzet. Adem vervolgens via je hart weer uit, waarbij je buik zich intrekt. Dwalen je gedachten af? Geen probleem, focus gewoon opnieuw op je hart en ademhaling. En weer opnieuw.

Zet hierbij zeker geen timer. Mediteer gewoon. De ene keer zal dat vijf minuten zijn, de volgende keer tien. Het is sowieso altijd meer dan niets. Enkel zo houd je het ook vol. Samen met de weldaad die je er intussen van voelt, natuurlijk.

4. Verheerlijk je lunchpauze

Aan je bureau lunchen? Not done! Zorg dat je sowieso op een andere plek kan eten. En ga liefst ook even buiten, om je hoofd een moment helemaal leeg te maken en even niets te doen. Maak bijvoorbeeld een wandeling en wees je bewust van wat je rondom je ziet. Kijk naar de wolken, tel de blaadjes aan een tak, verwonder je eens over de mieren die je ziet kruipen.

Je namiddag zal heel wat productiever worden. Enne … van regen smelt je niet!

5. Neem regelmatig korte pauzes

Heb je er al eens bij stilgestaan dat rokers het op dit moment beter doen dan jij wat betreft het nemen van regelmatige pauzes? Zij gaan steevast voor hun korte rookpauze naar buiten. En als niet-roker neem je hier best een voorbeeld aan.

Wandel vijf minuten naar buiten voor een frisse neus en je kan er weer beter tegenaan. Onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat de meeste mensen een vijf-minuten-pauze nódig hebben na 45 minuten werken.


Vind je het moeilijk om die momenten van rust effectief te nemen? Kies dan om een periode afstand te nemen. Plan deze periode bewust, je zal zien dat het helpt.

(ic) 

Inge Compen begeleidt coachingreizen, het antwoord voor vrouwen die behoefte hebben aan rust, om hun hoofd leeg te maken, om ruimte te creëren voor belangrijke levensvragen en om weer te connecteren met zichzelf. Als carrièrementor helpt ze vrouwen die denken aan een carrièreswitch om te ontdekken wat ze écht willen zodat ze gaan doen wat bij hen past.
Meer lezen? Vraag het gratis e-book ‘Vind je richting en doe wat bij je past in 5 stappen’ aan op www.vrouwkracht.be.
 

Meer info over Stress , Ontspanning , Gelukkig op het werk , Evenwicht werk-privé , Gezondheid

19/03/2018