5 manieren om gezonder te eten op het werk

Deadlines en stress op het werk gaan jammer genoeg maar al te vaak hand in hand met rampzalige eetgewoonten. Neem nu fastfood: een ware aanslag op je gezondheid met nog meer vermoeidheid, en waarschijnlijk ook overgewicht, tot gevolg.

Gelukkig is een gezonder menu tijdens je job makkelijk vol te houden met de volgende 5 tips in het achterhoofd.

1. Go nuts!

Bewaar een voorraad met nootjes op je bureau. Het is bewezen dat een dagelijkse portie hiervan goed is voor je gezondheid. Niet alleen is het de ideale manier om snacks vol verzadigde vetten te vervangen en zo je cholesterolniveau met 6% te verminderen, een handvol noten als vieruurtje zorgt er ook voor dat je productiviteit opnieuw de hoogte inschiet.

2. Kies voor fruit

Plaats een schaal binnen je gezichtsveld, zodat je om de paar uur vanzelf trek krijgt in een sappig stuk fruit. Met een gemiddelde van vier porties per dag, ga je jezelf fitter, gezonder én gelukkiger voelen. Bovendien kan fruit helpen om hartziekten en bepaalde kankers te voorkomen.

3. Hou water bij de hand

Voor een optimale gezondheid is het noodzakelijk dat je om het half uur een grote slok water drinkt. Zo zuiver je jouw lichaam, verminder je de risico's op een hartaanval, krijg je vanzelf een beter humeur én kan je rekenen op meer energie. Extra tip voor wie vaak last heeft van hoofdpijn op het werk: ben je zeker dat je lichaam genoeg gehydrateerd is?

4. Ga wandelen tijdens de pauze

Laat je wagen staan tijdens je lunchbreak en wandel naar de broodjeszaak. Of spreek met collega's af om elke middag een kleine toertje te maken rond het bedrijf. Wandelen is de eenvoudigste en meteen ook de veiligste manier om aan beweging te doen. Ideaal om je beenderen, hart, longen én gewicht in topvorm te houden.

5. Vermijd cafeïne

Voor de meesten is een dosis van twee koppen koffie per dag niet schadelijk, maar te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat je rusteloos wordt en 's nachts minder goed slaapt. Aangezien cafeïne een drug is die verslavend werkt, kan afkicken hard zijn. Maar je lichaam zal je achteraf dankbaar zijn als je jouw dagelijkse sloten koffie vervangt door een vers fruitsapje of water.

(jn) - Bron: Heheli.com

Meer info over Gezondheid

31/03/2011

31 maart 2011
Gezondheid

Andere lazen ook

Baas mag enkel gezonde lunch voorzien

Volgens recent onderzoek is een ruime meerderheid van de werknemers van mening dat hun baas enkel gezonde voeding zou mogen aanbieden in de bedrijfskantine.

Wat eet of drink je best voor een sollicitatie?

Je goed voorbereiden op het sollicitatiegesprek is nog het best, maar ook wat je eet of drinkt, heeft wel degelijk invloed op je sollicitatieprestaties.

8 essentiële vitamines voor een gezonde job

In het boek ‘Werken in Vlaanderen: vermoeiend of plezierig?’ sommen Hans De Witte, Carissa Vets en Guy Notelaers acht essentiële arbeidsvitamines op die nodig zijn om het welzijn op het werk te verhogen.

Waarom je beter niet eet aan je bureau

Druk, druk, druk … Een werkdag zit propvol, en dus eten we maar snel iets achter onze computer. Geen goed idee, zegt Jobat. Waarom niet?

Bizarre job: tester van sekspoppen

Het is een atypische roeping, maar het trekt duidelijk een aantal mensen aan. Een voorwaarde is uiteraard dat je graag seks hebt met poppen.

Werk vinden begint bij praktijkkennis van leerkrachten

Als je niet makkelijk aan werk geraakt, ligt dat probleem niet altijd bij jezelf. Misschien ligt het aan het onderwijs dat je voorgeschoteld kreeg.

Wie is het rijkste koppel ter wereld?

Soms lijkt het kiezen tussen een geslaagde carrière en een geslaagd liefdesleven. Deze koppels slaagden erin om beide te doen werken.

Deze 10 vreselijke gewoontes vreten energie

De beste manier om je productiviteit te boosten, is door je routine onder de loep te nemen en te kijken waar de energievreters en tijdverspillers zitten.

Bekijk alle artikelen