5 dingen die je best doet vóór 8 uur 's morgens

Van de ochtend je beste vriend maken? Het is helaas niet voor iedereen weggelegd. En toch zweren veel succesvolle mensen bij die vroege uurtjes vóór iedereen wakker wordt en aan het werk gaat. Dan hebben ze immers tijd voor de volgende 5 zaken ...

1. Sporten

Wie dagelijks sport, doet dit meestal in de ochtend. Een yogasessie of een rondje joggen in het park … sporten voor het werk geeft je een energieboost voor de ganse dag. Die stapel papierwerk is peanuts na die 200 sit-ups. Zie je dat joggen om 5 uur 's ochtends niet zitten? Probeer dan een kwartiertje vroeger op te staan en doe een aantal push-ups of stretch naast je bed. Dat kan immers helpen om je lichaam wakker te maken en voor te bereiden op de lange dag.

2. Plan je dag

Haal het maximum uit je dag door 's ochtends je agenda in kaart te brengen. Profiteer van dit rustige moment om na te denken over je activiteiten én prioriteiten. Vergeet ook je 'mentale gezondheid' niet terwijl je je schema opstelt. Plan bijvoorbeeld een pauze van 10 minuten in na die stressvolle meeting, zodat je een korte wandeling kan maken.

3. Ontbijt gezond

Gehaast de deur uitgaan met koffie in de hand en een lege maag, het is helaas herkenbaar voor velen. Gevolg? Van zodra je op het werk aankomt, kan je niet wachten tot het middag is zodat je kan gaan lunchen. Om dit te vermijden kan je die extra tijd in de ochtend gebruiken om je lichaam van de nodige energie te voorzien. Opteer voor een gezond ontbijt, zodat je nadien je gedachten erbij kan houden en niet wordt afgeleid door je grommende maag.

4. Positief denken

De ochtend is het perfecte moment om rustig in je hoofd je dag te doorlopen en te mediteren. Focus je op de doelen die je wil bereiken. Zelfs een minuutje positief denken kan helpen om je stemming en de kijk op je werklast voor de dag te verbeteren.

5. Doe het vervelendste eerst

Iedereen heeft wel die ene 'to do' waar men absoluut niet naar uitkijkt. Het hangt de hele tijd in je achterhoofd tot je uiteindelijk al je moed bijeenraapt en het vervelende werkje afwerkt. Een makkelijke tip om deze stress te vermijden? Doe dat hatelijke taakje eerst. In plaats van jezelf slecht te voelen tijdens je koffiebreak of lunchpauze, handel je het 's ochtends meteen af. Dan ben je namelijk meer uitgerust en staat je energielevel nog op een hoog niveau. Hierdoor kan je moeilijke projecten beter aanpakken. Naarmate je dag vordert, zal alles makkelijker worden en kan je ontspannen naar huis vertrekken.

Bron: Forbes.com 

31/08/2017

  • 31 augustus 2017