12 zotte dingen die je productiever maken

De truc is simpel: eens gek doen! Het verandert direct je gemoedstoestand, met meer productiviteit als gevolg.

“Elke seconde vinden meer dan 100.000 chemische reacties plaats in je brein. Wanneer je brein dopamine of noradrenaline produceert, dan kan je je beter concentreren en ervaar je meer positieve gevoelens, wat resulteert in een betere productiviteit”, vertelt loopbaanbegeleidster Annemie Peeters.

Doe eens gek!

Zulke positieve chemische reacties activeren, is dus de boodschap. “Je productiviteit de hoogte in laten schieten, is simpel: ‘eens gek doen’ en luidop lachen, kunnen je gemoedstoestand direct wijzigen.”

Maar dat is natuurlijk niet altijd makkelijk. Het vergt een zekere discipline om er een gewoonte van te maken.

12 zotte dingen die je productiever maken

1. Eet chocolade

Uit onderzoek van economen van de Britse University of Warwick blijkt dat geluk de productiviteit van werknemers met 12 procent doet verhogen.

Andrew Oswald, Eugenio Proto en Daniel Sgroi voerden een aantal experimenten uit om te testen of gelukkige werknemers harder werken. Om 'geluk' in een labo te kunnen creëren, pasten de onderzoekers emotionele manipulatie toe.

Zo kregen een aantal deelnemers een fragment te zien van een stand-upcomedian of kregen ze gratis fruit en chocolade. De controlegroep keek naar een neutrale video en kregen niets om te snoepen. Nadien testten de onderzoekers de productiviteit van de deelnemers onder druk.

Wat bleek? De economen ontdekten dat het kijken naar de stand-upcomedian of een chocoladereep eten, de prestaties in de daaropvolgende productiviteitstaak doet verbeteren. De productiviteit van gelukkige proefpersonen ligt zelfs 10 tot 12 procent hoger dan die van de neutrale controlegroep.

De onderzoekers benadrukken dat werkgevers hieruit enkele lessen kunnen leren. Zo kunnen kleine zaken – zoals gratis chocolade of fruit, of zelfs een simpel bedankje – positief zijn voor de productiviteit van werknemers.

2. Neem een douche

De wereldberoemde componist Ludwig van Beethoven vond zijn inspiratie in de badkamer. Volgens notities van zijn student Anton Schindler stond hij vaak aan zijn wastafel waar hij water over zijn handen goot en intussen vreemde geluiden uitbracht. Vervolgens wandelde hij door de kamer en schreef hij een paar noten op. Daarna begon hij weer water uit te gieten en te zingen. De buren vonden dat niet zo aangenaam, maar die waterpret in de badkamer was doorgaans een positief signaal bij Beethoven. En eigenlijk valt dat nog te begrijpen, want ook wij kunnen toch goed nadenken terwijl we onder de douche staan?

3. Loop of fiets tijdens je werk

Loop, fiets en sta zo veel mogelijk recht tijdens je werk. Dit geeft je meer energie en stimuleert je creativiteit. Loop door de gang op een energieke manier, hoofd rechtop, schouders naar achteren, je rug recht en je buik ingetrokken. Neem de trap in plaats van de lift, zet in plaats van je bureaustoel een bureaufiets neer en vergader staand aan een verhoogde vergadertafel.

4. Lach

Ontsnap aan de stressvolle omgeving door een korte wandeling te maken. Lach naar mensen die je onderweg tegenkomt. De tijd die je met zo’n wandeling verliest, haal je zo in door de verhoogde productiviteit die het uitje je oplevert.

5. Dans

Zet je lievelingsnummer op en hou een ‘vijf minuten’-feestje! Gewoon dansen. Je hebt er zelfs geen partner voor nodig.

6. Surf naar YouTube

Zoek een grappig filmpje op YouTube en neem een lachpauze.

7. Praat tegen jezelf

Loop rustig de kamer rond en herhaal op een zelfverzekerde toon een aantal zinnen die je opbeuren.

8. Zing

Zing voor je dieren of kinderen, doe even gek en betrek hen in de pret.

9. Sport

Doe een aantal springoefeningen met een grote glimlach op je gezicht.

10. Bel een vriend

Pak de telefoon en vrolijk iemand anders zijn dag op door oprecht te informeren naar zijn of haar dag.

11. Wees dankbaar

Denk aan één of twee dingen waar je echt diep dankbaar voor bent en laat gedachten toe die een grote glimlach van dankbaarheid op je gezicht brengen.

12. Roep het uit

Laat een eenvoudige ‘woehoew’ los en denk aan een bepaald doel of toekomstige gebeurtenis waar je gelukkig van wordt.

(mr) – Bronnen: www.loopbaancoach.be, newsmonkey.be, De Standaard 

Meer info over Ontspanning , Gelukkig op het werk , Evenwicht werk-privé , Gezondheid

15/05/2015