5 carrièrelessen van Sandra Bekkari
Van kookboeken, tv-programma’s tot eigen speltbrood, Sandra Bekkari zit niet snel stil. Maar wat kun jij leren van haar?
Neen, een waterdichte formule om altijd gelukkig naar huis te keren, bestaat jammer genoeg niet. Maar je kunt je succes op het werk wel zelf een flinke boost geven, met vijf kleine en simpele gewoontes.
Het klinkt misschien wat zweverig: elke dag minstens één ding opschrijven waar je dankbaar voor bent… Maar de impact is gigantisch. Uit een studie blijkt dat wie een dankbaarheidsdagboek bijhoudt, optimistischer en vrolijker is dan anderen.
Nog een pluspunt: je doktersbezoekjes dalen en je blijft minder snel thuis van het werk. Juist omdat het je helpt om met de juiste mindset naar het werk te gaan.
Je bent bezig met een belangrijk dossier, maar plots komt er een belangrijk berichtje binnen op je gsm dat je echt niet kunt negeren. Een paar minuten later vang je een gesprek op tussen twee collega’s waardoor je weer niet met dat ene dossier bezig bent. En als je dan uiteindelijk je focus terug hebt, besef je ineens dat je nog een e-mail moet beantwoorden. Herkenbaar?
Het lijkt de norm om honderd-en-een dingen tegelijk te doen, maar de impact valt niet te onderschatten:
Met dat in het achterhoofd, kun je dus best zoveel mogelijk afleiding vermijden. Zet je smartphone stil, open je mailbox op vaste tijdstippen of sluit je af met een koptelefoon.
Wil je je kansen verhogen om je doelen te bereiken? Maak dan ‘als/dan’-plannen. Concreet heb je op voorhand al een antwoord klaar in een bepaalde situatie. Als er zich dan iets voordoet waardoor je planning in gevaar komt, dan weet je perfect wat je te doen staat. Enkele voorbeelden:
Al is het maar voor vijf minuutjes. Iedereen weet dat de voordelen van wat beweging aanzienlijk zijn. Het moeilijkste is om tijd te vinden in je drukke agenda. Naar de fitness gaan, een half uur gaan joggen, soms is het gewoon niet mogelijk.
De oplossing? Vijf minuten gaan wandelen of een korte maar krachtige work-out inplannen.
Neem de tijd om je werkdag netjes af te sluiten en je voor te bereiden op morgen. Maak bijvoorbeeld voor je naar huis gaat een lijstje met de dingen die je morgen zeker moet doen. Dat helpt om je hersenen tot rust te brengen en je te ontspannen.
Je hoeft ook zeker niet alles op te schrijven, drie dingen zijn meer dan genoeg. Wat kun je nog doen? Je bureau opruimen en je computer volledig afsluiten. Het perfecte signaal dat de werkdag is afgelopen en het tijd is voor leukere dingen.
(dt/em) - Bron: The Muse
25 februari 2020Van kookboeken, tv-programma’s tot eigen speltbrood, Sandra Bekkari zit niet snel stil. Maar wat kun jij leren van haar?
Een ochtendroutine kan je helpen om je dag goed op te starten, en het goede nieuws: het hoeft géén uren te duren.
Een bedrijf heeft het liefst werknemers in dienst, die gelukkig zijn in hun job. Maar hoe kan je manager weten of hij/zij een tevreden team aan het werk heeft?
Volgens sommigen is het AQ dé factor voor toekomstig succes in je carrière. Wat is het precies? En hoe groot is dat van jou?
Heb je je al eens afgevraagd of je je job graag doet? Geen zorgen. Zoek gewoon een job die écht bij je past.
Persoonlijke ontwikkeling draagt bij tot je persoonlijk geluk. Bijleren wordt in onze huidige gedigitaliseerde samenleving elk jaar belangrijker.
Succesvoller worden? Dat betekent dat je vroeger uit bed moet. Dat beweert de Amerikaan Hal Elrod in zijn boek ‘Miracle Morning’.
We onderschatten de waarde van kleine, dagelijkse verbeteringen. Dat schrijft James Clear in zijn boek 'Elementaire gewoontes'.
Wil je sterker en succesvoller worden? Er zijn duizenden boeken over geschreven. Als je die allemaal moet lezen, zit je leven er bijna op. Als je er dan toch één wilt lezen, kies dan ‘Klein geluk – 10 eenvoudige sleutels om sterker in het leven te staan’