Verlos je van het eeuwige 'moeten' en ... focus

Je vriendin die je het ene wanhopige sms’je na het andere stuurt over haar liefdesperikelen, collega’s die je bestoken met allerhande vragen, je mama die even belt om te checken of alles wel oké is, je dochter die naar de dansles moet en je zoon die staat te popelen voor zijn voetbaltraining. Het leven zit vol afleiding. Ideaal als je door een moeilijke periode gaat en je je gedachten wilt verzetten, verschrikkelijk als je je leven weer in eigen handen wilt nemen.

En werkelijk iedereen bezwijkt onder al die druk. Die ene vriendin kun je maar moeilijk aan de kant schuiven, je wilt je bewijzen tegenover je collega’s, je wilt je mama niet teleurstellen of ongerust maken en de kinderen moeten gewoon gelukkig zijn. Maar wat met je eigen geluk?

De uitweg

Er is een uitweg, verzekert de Amerikaanse gedragsonderzoeker Nir Eyal in zijn boek ‘Indistractable: hoe je greep houdt op je aandacht en je eigen leven kiest’. En je hoeft zeker niet al je profielen op sociale media te verwijderen, of erger: je telefoon in de vuilnisbak te gooien. Het draait allemaal rond schuldgevoel, soul searching, doelgerichtheid en pacts sluiten.

Klinkt vaag, maar dat is het zeker niet. Het begin van de oplossing is simpelweg onder ogen durven zien dat falen oké is, en vooral dat het je eigen schuld is. Want wie láát zich afleiden? Jij. Het is niet de bedoeling om met de vinger te wijzen, want de mens is nu eenmaal gevoelig voor verveling, negativisme, gepieker en een gevoel van ontevredenheid. Je bent dus helemaal niet alleen.

Maak komaf met ‘moeten’

Wat moet je doen? Die ontevredenheid omzetten in motivatie, en zelf ontdekken waardoor je zo vaak afgeleid bent. Een onbehaaglijk gevoel? Stress, verdriet, woede, frustratie? Pas dan kun je je met de volgende tips verlossen van het eeuwige ‘moeten’ en focussen op wat écht telt.

• Vraag jezelf af wat je wilt bereiken in het leven en stel duidelijke prioriteiten. Als je iets doet wat niet meteen helpt om je doelen te halen, kun je je kostbare tijd beter aan andere dingen besteden.
  
  
• Wees hard voor jezelf. Probeer zoveel mogelijk van je vrije tijd in te vullen met dingen die je doel helpen behalen. Wil je graag een toegewijde mama zijn? Plan dan regelmatig een uitstap met het hele gezin in.
  
  
• Laat je niet van de wijs brengen door een inkomende mail of een berichtje van een vriend. Blijf geconcentreerd, de rest kan wel even wachten.
  
  
• Haal alle stoorzenders weg. Zet de meldingen van je sociale media af, zet de spelletjes op je telefoon in een apart mapje, …

Als dat niet werkt, kun je nog altijd voor de extreme oplossing gaan. Plak een briefje van vijftig euro op de laatste dag van de maand. Heb je vóór die datum niet genoeg gesport, niet al je huishoudelijke taken gedaan of niet alle deadlines voor je werk gehaald? Dan moet je het geldbriefje verbranden. Auch.

(dt/em)