Rug, knieën of schouders: wat zijn de voornaamste werkgerelateerde klachten?
Een lastige of vervelende opdracht tijdens het werk kan je wel eens de nodige hoofdbrekens bezorgen. Toch zijn het voornamelijk de andere lichaamsdelen die lijden tijdens de werkuren. Vooral wie een zittend beroep heeft of vaak met beeldschermen werkt, mag zich verwachten aan werkgerelateerde kwaaltjes of klachten… tenzij je je voorzorgen neemt natuurlijk.
Fysieke klachten in beeld
Betaald worden om een hele dag vanop een bureau in een verwarmd kantoorgebouw op de computer te werken: voor sommige werknemers die dagelijks zware fysieke inspanningen moeten leveren of in ongure weersomstandigheden aan de slag moeten, kan het een ideale werkplek lijken.
Toch is het niet allemaal rozengeur en maneschijn. Volgens een online zelfevaluatie bij HR- en Well-being expert Attentia hebben bijna 2 op de 3 beeldschermwerkers (64%) wel degelijk last van fysieke klachten.
De oorzaak hoef je meestal niet ver te zoeken. Wie een zittend beroep heeft, beschikt niet altijd over een ergonomische stoel of heeft niet altijd de juiste fysieke werkhouding. Vooral de nek (33,2%), de onderrug (32,6%) en de schouders (24,8%) zien af. Klachten aan de ledematen (armen, handen, benen en voeten) komen dan weer een pak minder voor.
Lees ook: Hoe ergonomisch is jouw werkplek?
Te lang stilzitten
“Klachten van de wervelkolom komen het vaakst voor omdat beeldschermwerkers lang stilzitten”, weet Dorien van Limbergen, preventieadviseur ergonomie bij Attentia. “Ze concentreren zich op hun scherm en zijn zich niet meer bewust van hoe ze hun lichaam laten hangen. De houdingsspieren zijn niet meer actief en er komt een grote druk op de gewrichten van de nek en de stress zorgt voor gespannen spieren en een slechtere houding.”
Extra: Hoe je werkomgeving je gezondheid bepaalt
Kleine kwaaltjes, soms met een grote impact
Fysieke klachten maken geen onderscheid tussen gender of leeftijd. Toch blijkt uit datzelfde onderzoek dat vooral vrouwen er last van hebben. Een mogelijke verklaring zou kunnen zijn dat meer mannen dan vrouwen (80% versus 63%) aangeven dat ze tijdens het werk regelmatig bewegen, bv. om even de benen te strekken, een frisse neus te halen (al dan niet tijdens een rookpauze) of om een koffie te halen.
Op het eerste gezicht mogen het dan wel kleine ongemakjes lijken, op lange termijn kan het wel degelijk een impact hebben op de gezondheid en het algemene welzijn op het werk. Bijna 1 op de 10 werknemers (8%) geeft zelfs toe dat ze door die fysieke klachten al eens ziek afwezig waren op het werk, in bepaalde gevallen zelfs langer dan een week.
CHECK: Ga jij nog sporten na je werk?
De oplossing: experimenteer en beweeg!
Hoewel de meeste van de werknemers ondertussen al wel over een ergonomische stoel beschikken, is het nog altijd geen garantie op een pijnloze werkdag. Dit komt omdat niet iedereen de vele instelmogelijkheden kent. Het is dus in je eigen belang dat je eerst wat experimenteert met de hoogte van het zitvlak en de rug- en armleuning vooraleer je neerploft in de ergonomische stoel.
Extra tips voor een klachtenvrije werkdag:
- Overweeg om met de fiets naar het werk te gaan, het zal je weerstand en algemene conditie alleen maar goed doen.
- Neem op kantoor eens wat vaker de trap i.p.v. de lift, dat is goed voor je beenspieren en je uithoudingsvermogen.
- Gun jezelf af en toe een welverdiende pauze, je productiviteit en je humeur zullen er wel bij varen!
- Vergeet niet te genieten van de frisse buitenlucht, ook al is het druilerig weer.
- Last but not least: leg op tijd en stond je smartphone eens aan de kant. Je ogen hebben ondertussen al voldoende schermtijd achter de rug.
Ontdek: Vijf tips voor een gezonde werkplek
(fd)
