Neem een pauze, je leven staat op het spel

De feiten

45 procent van de kantoorwerkers komt tijdens zijn eerste job extra gewicht bij. Voor iets meer dan een kwart betekent dit zelfs een gewichtstoename van 5 kilo. Daarnaast maken werknemers die 10 à 20 jaar dezelfde job uitoefenen, 30 procent meer kans op prostaat- of borstkanker en 64 procent meer kans op hart- en vaatziekten.

De boosdoener?

Werknemers staren gemiddeld bijna 8 uur per dag naar hun computerscherm en de gevolgen hiervan kunnen erg schadelijk zijn. Zo kampt 75 procent van wie meer dan 7 uur per dag voor zijn computer doorbrengt met rugproblemen. Daarnaast is het risico op het carpaletunnelsyndroom, een aandoening in de pols waarbij de middelste armzenuw gekneld is, tot 200 procent hoger bij iedereen die meer dan 20 uur per week gebruik maakt van een computermuis.

Computer Vision Syndrome

Meer dan twee uur per dag naar een computerscherm staren, kan het Computer Vision Syndrome veroorzaken. Deze aandoening gaat onder meer gepaard met een wazig zicht, hoofdpijn, droge ogen en bijziendheid. Normaal knipperen mensen ongeveer 18 keer per minuut met hun ogen, maar wie de ogen continu op een computerscherm heeft gericht, knippert maar 7 keer per minuut. In totaal heeft 90 procent van de mensen die minimum twee uur per dag naar een scherm staart, last van het Computer Vision Syndrome.

Oplossing?

Regelmatig rechtstaan kan wonderen doen. Wie zijn werk rechtstaand uitvoert in plaats van de hele dag zittend kan zo wekelijks tot 2.500 calorieën verbranden en zelfs bijna anderhalve kilo verliezen. Voor wie tijdens zijn werk niet de hele dag kan rechtstaan, kan vijf minuten opstaan en weggaan van het bureau wonderen doen. Dat verhoogt namelijk de aandacht met 13 procent, reduceert arm-, pols- en handpijn, doet vermoeidheid met 50 procent afnemen en vermindert vermoeide ogen.

Beweging blijkt dus de sleutel. Zo doet een verkwikkende wandeling van 15 à 20 minuten tijdens je middagpauze je 's nachts beter slapen, verbetert het de bloedcirculatie in je hersenen, geeft het je meer energie en verbetert het je gemoed. Zelfs een halfuurtje rechtstaan tijdens je werkuren doet je 50 procent meer calorieën verbranden dan wanneer je de hele tijd zit.

Moraal van het verhaal? Neem voldoende pauze, je baas én je lichaam zullen je dankbaar zijn!

(nm) – Bron: Infografiek Learnstuff.com