Ontspanning Vorige

1 van 463

Volgende

Meer succes door dagelijkse 'miracle morning'

Succesvoller worden? Dat betekent dat je vroeger uit bed moet. Wie ’s ochtends vóór 8 uur tijd neemt voor 60 minuten persoonlijke ontwikkeling, kan alles aan. Dat beweert de Amerikaan Hal Elrod in zijn boek ‘Miracle Morning’. Volgens hem – en duizenden volgers – levert een miracle morning meer energie, minder stress, betere relaties en meer geld. Het proberen waard, dus!

17 september 2019

Delen

‘Geen ochtendmens? Flauw excuus! De miracle morning werkt voor iedereen. Om te beginnen moet je de totale verantwoordelijkheid nemen voor elk aspect van je leven en weigeren om iemand anders de schuld te geven’.

Het zijn meteen rake woorden in het eerste hoofdstuk van ‘Miracle Morning’. Als je het meeste uit jezelf wilt halen, moet je volgens Hal Elrod simpelweg bewust tijd vrijmaken om de persoon te worden die je wilt zijn. En dat start … ’s ochtends vroeg. Als je er een dagelijks ritueel van maakt, word je elke dag met tonnen energie wakker. Je stressniveau daalt, je krijgt helderheid, je gezondheid verbetert, je productiviteit gaat omhoog en je maakt je minder zorgen. Het eerste uur ’s ochtends bepaalt nu eenmaal de koers van de dag.

Eén uur vroeger

De wekker een uur vroeger dus. En dan? In eerste instantie is het belangrijk om meteen uit bed te springen. Een kwartier snoozen heeft geen zin. Sta op, poets je tanden en drink een groot glas water. Vervolgens zijn er zes activiteiten die je kunt doen. Je bepaalt de volgorde en tijdsbesteding helemaal zelf.

1. Stilte

Start je ochtend met doelbewuste stilte. En niet in chaos met een strijd tegen de klok. Mediteer, doe ademhalingsoefeningen of bid. Je lichaam kalmeert, je geest ontspant.

2. Lees

Ben je ’s avonds te moe om te lezen? Of ben je jaloers op mensen die tig boeken per jaar verslinden? Neem ’s ochtends tijd om bijvoorbeeld 20 minuten te lezen. Het aantal gelezen boeken groeit zo week na week.

3. Kracht

Zeg hardop wat je wil bereiken, wie je wil zijn en wat je in je leven wil veranderen. Ja, hardop. Affirmaties geven kracht om te worden wie je wilt zijn. Ik kan gezonder leven. Ik krijg promotie op het werk. Door het hardop uit te spreken, worden doelen eenvoudiger te behalen.

4. Schrijf

Volgens Elrod is dankbaarheid erg belangrijk om succesvol te worden. Schrijf daarom elke dag enkele dingen op waarvoor je dankbaar bent in het leven. Lees alles eens terug als je een slechte dag hebt, je krijgt instant een beter gevoel.

5. Visualiseer

Doe je ogen dicht en visualiseer wie je wilt zijn: een succesvolle zakenman of -vrouw, iemand die 10 kilo minder weegt, iemand die werk en privé prima combineert. Door deze ideeën te visualiseren, raak je geïnspireerd om je doelen te behalen.

6. Ga sporten

Doe yoga, ga wandelen, spring op de fiets, ga joggen, train je buikspieren … nog voor je aan je werk begint. Het geeft waanzinnig veel energie. En er is niks zo fijn als een douche nadat je je in het zweet hebt gewerkt.

Als je wilt leren, groeien en beter worden, moet je nú beslissen wie je wil zijn. Waar je nu bent in je leven is het gevolg van wie je was, maar waar je naartoe gaat, hangt helemaal af van degene die je nu wilt zijn. Word simpelweg de beste versie van jezelf. Deze discipline helpt je om je doelen te verwezenlijken en je dromen te realiseren. Wie aan een sterke persoonlijkheid werkt, trekt nu eenmaal succes aan.

Wie ’s ochtends doelbewust opstaat – omdat hij of zij het zelf wil – en tijd neemt om zijn persoonlijkheid te ontwikkelen, krijgt tonnen energie. De eerste tien dagen moet je even op je tanden bijten, maar na een maand wil je niet meer terug naar af. Heel veel mensen die miracle mornings doen, staan zelfs in het weekend voor dag en dauw op. Probeer het zelf, je hebt niets te verliezen!

Nog enkele tips:

  • Leg je boek, sportkleren, yogamatje … ’s avonds klaar zodat je ’s ochtends meteen kunt starten.
  • Maak je voornemen ’s avonds om ’s ochtends met veel enthousiasme op te staan.
  • Zet de wekker aan de andere kant van de slaapkamer zodat je niet kunt snoozen.
  • Ga uit de slaapkamer om te mediteren, sporten, lezen, visualiseren, … Kies een ruimte waar je je comfortabel en rustig voelt.
  • Zoek eventueel een miracle morning-buddy. Dat motiveert om lang vol te houden.

De internationale bestseller ‘Miracle Morning’ van Hal Elrod is beschikbaar in het Nederlands. De adviesprijs bedraagt 15 euro. Meer info krijg je hier.

(em)

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Aanbevolen jobs

Wij jij ook meer verdienen, leukere collega's of minder file ?