11 tips om beter te slapen
Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat je stress afneemt. 11 handige tips om beter te slapen ...
De dingen die je overdag bezighouden, komen ’s nachts terug. Zijn je dromen levendig en word je regelmatig wakker met de zweetparels nog op je voorhoofd, dan kan het zijn dat de stress je ’s nachts ook onrustig maakt. Geen goede combinatie, want hierdoor ga je minder uitgerust de nieuwe dag in. Let op dat je zeker niet in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Als je continu onder druk staat, leef je in de zogeheten fight-or-flight-modus: enkel overleven doet ertoe. Dat is ontzettend vermoeiend voor je lichaam en je immuunsysteem ontvangt minder ondersteuning. Dit zet de deur open voor allerlei vervelende virussen.
Extra: Ga jij naar je werk als je ziek bent?
Het is misschien niet meteen een fysiek probleem, maar altijd aan je telefoon of laptop gekluisterd zitten doet weinig goeds. Als je je eigen problemen wilt vergeten, is het verleidelijk om spelletjes, filmpjes en social media op te zoeken. Dat kan tot verslaving leiden, je ogen vermoeien en er bovendien voor zorgen dat je concentratievermogen drastisch afneemt.
Een vrouw die langere tijd onder mentale druk staat, loopt het risico dat haar lichaam een maand zal overslaan, een cyclus langer of korter maakt dan gewoonlijk of de menstruatie pijnlijker maakt. Dat kan tot veel onzekerheid leiden, zeker als je graag zwanger wilt worden of juist niet, en bovendien is onvoorspelbaarheid in je maandstonden ronduit onhandig.
De onrust in je lichaam kan, net zoals door dromen, ook op andere manieren ’s nachts naar boven borrelen. Zo kan het zijn dat je opeens veel meer gaat knarsetanden in je slaap. Knarsetanden is in dit geval een onbewuste uiting van spanning, onder andere doordat je je kaken harder op elkaar klemt.
Lees ook: 11 tips om beter te slapen
Bij sommige mensen zijn spieren heel gevoelig voor spanning. Na een drukke dag met veel indrukken en interactie voel je de moeheid soms al in je benen, laat staan als je weken achtereen onder stress moet presteren. Onrustige benen en verkrampte spieren zijn een veelvoorkomend signaal dat je het echt wat rustiger aan moet doen.
CHECK: Waarvan krijg jij stress?
Mensen met een gevoelige huid kunnen opeens een opflakkering van eczeem te verduren krijgen. Dat komt doordat stress zowel je immuunsysteem als je natuurlijke huidbarrière aantast. Krabben, jeuk en littekens kunnen op hun beurt weer tot nieuwe stress leiden, enzovoort.
Stress kan ver gaan. Zo ver, dat zelfs je haar uitvalt. Stress kan een soort reactie activeren die haarzakjes in een tijdelijke rustperiode zet, waardoor je haar na een tijdje zal uitvallen. Ook trichotillomanie – de onweerstaanbare drang om je haren uit te trekken – is stressgerelateerd.
De kans dat stress iets met je spijsverteringssysteem doet, is heel groot. Er zijn heel wat mensen die van zichzelf al met gevoelige darmen kampen, en stress maakt dat vaak nog erger. Zowel obstipatie als diarree zijn mogelijke gevolgen die heel wat ongemak met zich meebrengen.
Werkgerelateerde stress verminderen? Enkele wetenschappelijk onderbouwde tips!
(ZINNIG)
22 mei 2023Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat je stress afneemt. 11 handige tips om beter te slapen ...
We laten ons snel afleiden door prikkels. Terwijl we een stuk efficiënter werken als we ons kunnen concentreren. Dus: hoe houden we onze concentratie vast?
Het ‘roze verzuim’ duikt vaak op: ziek doorwerken op halve kracht.
Voor heel wat werknemers is hybride werken het beste wat hen ooit kon overkomen... Wat zeggen de cijfers precies?
Vrouwen hebben gemiddeld minder vaak werkbaar werk dan mannen. Bovendien blijft het verschil tussen mannen en vrouwen in Vlaanderen toenemen...
De overgrote meerderheid van de jongeren vertoont symptomen van een burn-out, en niet elke werkgever speelt hier even goed op in...
Het probleem van spanning op het werk lijkt al jaren alleen maar toe te nemen, en de pandemie heeft daarbij niet geholpen...
Als we te veel werk ervaren in te weinig tijd, volgt stress. Maar er zijn nog andere oorzaken...
Ervaar jij veel stress op het werk? Om alle stress een plek te geven, vonden wetenschappers manieren om je stressniveau te herstellen. We sommen ze voor je op.