Helft wil slapen op het werk
Een dutje van 5 à 20 minuten, meer is niet nodig om na de middag weer fris en monter aan de slag te kunnen. Dit blijkt uit een Nederlands onderzoek.
Voor het onderzoek volgden wetenschappers elf spelers van het mannenbasketbalteam van de universiteit, gedurende twee weken en verspreid over enkele jaren.
Zowel de scoringspercentages als de sprint- en reactietijden en de gemoedstoestand van de spelers werden geregistreerd en onder de loep genomen. In beide periodes volgden de spelers een normaal slaappatroon. Het aantal uren slaap (gemiddeld 6,7) werd gemeten met een speciaal daarvoor ontworpen armband.
De onderzoekers vroegen de spelers vervolgens om gedurende vijf à zeven weken het aantal uren slaap op te drijven tot gemiddeld tien uur. Haalden ze dat niet, dan werd hen gevraagd om ook overdag korte dutjes te doen.
Langer slapen bleek de prestaties van de spelers op alle vlakken te verbeteren. Zo deden ze hun gemiddelde tijd op een kort sprintnummer dalen van 16,2 naar 15,5 seconden. Het scoringspercentage op vrije worpen steeg van 79 procent naar 88 procent.
Het aantal geslaagde driepunters steeg eveneens van 68 procent naar 77 procent en de reactiesnelheid van de uitgeslapen spelers verbeterde met 12 procent. Uit het onderzoek bleek bovendien dat de spelers zich ook beter en gelukkiger voelden.
De studie The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players verschijnt in juli 2011 in het vakblad Sleep.
(mo) - Bron: Express.be 
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Een dutje van 5 à 20 minuten, meer is niet nodig om na de middag weer fris en monter aan de slag te kunnen. Dit blijkt uit een Nederlands onderzoek.
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
Eens goed uitslapen in het weekend, kan de opgelopen slaapachterstand van een hele week keihard werken niet goedmaken.
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Benieuwd hoeveel je kan verdienen bij het Belgische leger en tot welke bedragen een defensieloon concreet kan oplopen? Scrol maar mee.
Werken bij Pfizer: . “Je hebt vooral contact met de operators die aan dezelfde lijn staan als jij”
Het onderwijs is de sector met het grootste aantal officiële vakantiedagen. Maar in welke sectoren en beroepen zijn ze eerder spaarzaam met vakantie?
Sparen is altijd een goed idee. Gelukkig bestaan er heel wat manieren waarop jij die extra centjes op je rekening kunt houden!
De coronacrisis heeft het thuiswerken een stevige boost gegeven. Ruim één op drie van de werknemers werkte in 2022 regelmatig of soms thuis.