Iedereen heeft het druk op z’n werk, meteen het beste excuus om niet aan sport te doen. Gelukkig zijn er ook oefeningen voor aan je bureau! Deze dame toont hoe je dat het best aanpakt. Van voor, naar achter … van links naar rechts … Creatief met je bureau(stoel). Wel goed mogelijk dat je (onsportieve) collega’s je met open ogen zullen aanstaren.
>> VIDEO: Hurkoefeningen aan/met je bureau(stoel)
Heel eenvoudig: zit dagelijks tweemaal 30 minuten op een Stability ball. Deze bal kan zelfs je bureaustoel vervangen. Wie van een uitdaging houdt, kan ook deze oefening proberen: je rechtervoet enkele seconden opheffen, daarna je linker, en die afwisseling enkele minuten volhouden. Kies een bal volgens je lengte: je benen moeten een hoek van negentig graden maken. Voor wie er echt wil voor gaan, kan deze video inspirerend werken (die mooie dame krijg je er niet bij als je zo’n bal koopt).
    
Hiervoor hoef je niet eens naar de winkel. Een trap heeft iedereen wel op zijn werk. Door de trap te nemen in plaats van de lift, worden heel wat extra calorieën verbrand. Volgens een onderzoek aan de universiteit van Geneva daalt het sterfterisico zelfs met 15 procent voor wie elke dag de trap neemt. Dat is misschien overdreven, maar de lift mijden is wel degelijk gezond.
Terwijl je achter je pc zit, kan je met deze kleine bal aan de slag. Steek de mini ball tussen je benen en druk hem langzaam samen tot je niet meer verder kan. Pauzeer even, en verminder dan geleidelijk de druk op de bal. Dit kan je tijdens de dag enkele keren herhalen.
    
Een pingpongtafel, een kicker, … In creatieve bedrijven is dit vrij goed ingeburgerd. Bij Woenstijnvis is pingpongen een populair tijdverdrijf. De Google werknemers in België hebben dan weer een kicker.
>> De voordelen van werken bij Google    
Met Facebooken verlies je geen gewicht, met Faceballen daarentegen ... Flickr werknemers vonden dit spelletje uit, maar ook bij Yahoo, Google en Apple lijkt het aan te slaan. Of misschien heb jij het ook wel al eens gespeeld met een collega waar je kwaad op was. De spelregels zijn eenvoudig: twee collega’s zitten zo’n 10 meter van elkaar en gooien om beurt een bal naar elkaars gezicht. Hoe harder, hoe beter. Raak je het gezicht van je collega, dan maak je een punt en mag je opnieuw gooien. Anders is het de beurt aan je collega. Tip: speel dit spel niet met je baas.
De uitvinders van Faceball tonen hoe het moet.
    
(mr)     
26 april 2011Stress op het werk gaat al te vaak hand in hand met rampzalige eetgewoonten met nog meer vermoeidheid, en waarschijnlijk ook overgewicht, tot gevolg.
Je bent waar je werkt. Misschien een idee voor een nieuw tv-programma met Sonja Kimpen, want bijna de helft van de werknemers wint gewicht bij op kantoor.
Werken in IT bij de Nationale Bank van België: “Hier heerst een enthousiaste, dynamische werksfeer”
Ènes ontdekte zijn liefde voor het lesgeven na zijn carrière bij de bank
Heel wat mensen gaan ervan uit dat het voor buitenlanders die in België willen komen werken een makkie is. Maar klopt dat wel?
Voor Vincent Ons aan de slag ging bij UZ Leuven als head of security, werkte hij bij grote bedrijven. Waarom maakte hij de overstap naar een zorginstelling?
Wat doet een accounting manager precies? Over welke vaardigheden moet hij/zij beschikken? En hoe groot is het bruto jaarloon van een accounting manager?
Heb je het soms ook gehad met headhunters die jou benaderen met een interessante jobaanbieding, zélfs als je al een job hebt? Zeg toch maar niet meteen “nee”…