Persoonlijke ontwikkeling
Vorige

1 van 785

Volgende

4 stappen om zélf een positieve mindset te creëren

Think positive, be positive
“Probeer positiever te denken”... het is snel en makkelijk gezegd. Maar hoe doe je dat en waarom zou je dat doen? Omdat we onze positieve mindset inderdaad kunnen beïnvloeden, aldus onderzoek. Indien menselijke basisbehoeftes als competenties, verbondenheid en autonomie vervuld zijn, kunnen we de werking van onze gedachten op een positieve manier beïnvloeden.

"Gedachten hebben een invloed op ons gedrag, wat op zijn beurt weer wending kan geven aan een gevoel of situatie. Deze theorie van self-fulfilling prophecy - het fenomeen waarbij je hersenen je gedachten op een bepaald moment voor waar gaan aannemen - is vooral van toepassing op negatieve gedachten: door de focus op een bepaalde negatieve gedachte te leggen, vergroot de kans dat dit gevoel of toekomstbeeld ook effectief werkelijkheid wordt", getuigt Martine Meertens, coach bij Passion for Work by Travvant.

"Maar elke medaille heeft gelukkig ook een keerzijde. Je bent dus wel degelijk in staat om deze theorie in je voordeel te draaien. Alles begint met ‘hoe je kijkt naar de situatie’. Je hersenen tonen wat je overtuigingen zijn, wat in je onderbewustzijn zit geworteld."

Wist je ...

  • ... dat je bepaalde overtuigingen doorheen je leven creëert door eerder opgedane ervaringen (via je ouders, school, relaties enzovoort…)?
  • ... dat jij je overtuigingen interpreteert alsof het de waarheid is?
  • ... dat deze overtuigingen diep geworteld zitten in je lange termijn geheugen en dat je op deze overtuigingen blijft botsen?
  • ... dat het de boodschap is om te werken aan die kern, want pas dan kan jij je perceptie veranderen?
  • ... dat hetgeen jij denkt maar voor 7% wordt gecreëerd door je bewustzijn? 93% van je gedachten wordt gecreëerd door je onderbewustzijn. Daarom is het zo belangrijk dat jij je bewustzijn zoveel mogelijk vult met positieve gedachten, zodat deze daarna kunnen doordringen naar je onderbewustzijn!
Let op! 6 negatieve gedachten die je toekomst boycotten

Train je hersenen in 4 stappen

Om iets te laten doordringen van je bewustzijn naar je onderbewustzijn zal jij jezelf moeten brainwashen met hetgeen je zélf wil. Je kan je hersenen trainen zoals een spier. Hoe? Door het naleven van de volgende 4 stappen...

  1. Merk de gedachte op. Hoe meer jij bewust bent van je gedachten, hoe meer je je gedachten en emoties kan sturen.
  2. Bij het opmerken van een negatieve gedachte stel je jezelf de vraag of het waar is. Draagt dit bij aan wie jij wil zijn? Neen? Dan geef je hier geen voeding aan!
  3. Zoek een persoonlijke en positieve mantra - een visie van hoe je in het leven wil staan - die je minstens 10 keer na elkaar opzegt. Herhaal dit 3 keer per dag voor jezelf. Zorg er wel voor dat een mantra altijd positief geformuleerd wordt. Bijvoorbeeld: vandaag wordt het een leuke dag!
  4. Koppel jouw mantra aan dagelijkse activiteiten, bijvoorbeeld in de ochtend tijdens het poetsen van je tanden, ’s middags tijdens je pauze of na je werk als je terug naar huis rijdt. Dit zorgt ervoor dat je hem niet vergeet op te zeggen.
Go for happy! 51 motiverende en inspirerende gedachten

Herinner je dat een gedachte niet is wie je bent, het is enkel een gedachte. Je kiest om hier voeding aan te geven of niet. Jij kiest dit bewust. De gedachten waar je niets mee wil doen, ga je bewust deleten.

"Kies ervoor en sta toe wat wél bij je past en wie je wil zijn. Van daaruit word je sterker en creëer je meer eigen kracht", besluit Martine. "Door dit te trainen zal je merken dat het effect én je positief gevoel groter worden."

Met een positieve mindset voel je je niet alleen beter, ook je resultaten zullen verbeteren: op sportief, relationeel maar zeker ook op professioneel vlak.

(sv/kv)

Heb je hulp nodig bij deze training? Dan kan je terecht bij Passion for Work by Travvant, een erkend loopbaancentrum en partner van VDAB. Je kan hiervoor gebruik maken van loopbaancheques.

12 april 2021
Aanbevolen jobs

Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière

Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte

Anderen bekeken ook