10 tips voor minder stress of paniekaanvallen

1. Adem in, adem uit

Neem af en toe een korte pauze en adem eens diep in en uit. Zo word je rustig en denk je na over wat je nu precies voelt. Wie zijn gevoelens erkent, kan er veel beter mee omgaan.

2. Thee is de nieuwe koffie

Ben je een echte koffiedrinker? Dan zal je ongetwijfeld gemerkt hebben dat cafeïne je onrustig maakt. Kies daarom voortaan voor een heerlijk kopje kruidenthee. Zo begin je ontspannen aan je dag.

3. Pauze is pauze

Lunchen achter je computer terwijl je je mails leest? Neem even tijd voor jezelf en ontspan tijdens de middagpauze. Kijk een serie, lees een boek of magazine, maak een wandeling of ga een half uurtje lopen.

4. Me-time

Werken je collega’s of familieleden je soms op de zenuwen? Neem dan een paar minuutjes voor jezelf. Op die manier bescherm je jezelf tegen stress.

5. Zoek je vrienden op

Niets beter dan een leuk gesprek met je beste vriend of vriendin. Vermijd onderwerpen die je stress bezorgen. Haal samen leuke herinneringen op zodat je alles even vergeet.

6. Weg met suiker

Geniet je af en toe van een lekker taartje of zelfgebakken koekjes? Het is moeilijk maar probeer zo weinig mogelijk suikerrijke vieruurtjes te eten. Noten of een stuk fruit geven je dubbel zoveel energie.

7. Opgeruimd staat netjes

Stapels papieren, brieven, mappen, pennen… Een bureau verandert al snel in een puinhoop. Neem daarom even de tijd om alles weer netjes op te ruimen. Een opgeruimd bureau is een opgeruimd hoofd.

8. Wie zoekt, die vindt

Zie je geen uitweg meer in alle chaos? Kijk dan eens goed naar jezelf. Je hebt ongetwijfeld al eens in dezelfde situatie gezeten en daar ben je ook heelhuids uitgeraakt. Of kijk naar de mensen rondom je. Iedereen krijgt ooit te maken met stress en angst.

9. Laat je niet gaan

Als je last hebt van stress, kan het weleens gebeuren dat je je afreageert op je collega’s, familieleden of vrienden. Stressreacties zoals isolatie, piekeren en defensief gedrag hou je best onder controle. Niet alleen voor je omgeving, maar ook voor jezelf.

10. Een goede nachtrust

Pieker je ’s nachts? Dat helpt uiteraard niet om je dag uitgerust en ontspannen te beginnen. Drink voor het slapengaan een kopje thee of vraag aan je partner om je nek, schouders en rug te masseren. Zo ga je ongetwijfeld helemaal zen naar bed.

(dt/em) - Bron: Peachy Post