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Votre niveau d’énergie est au plus bas ? Votre taux de glycémie vous joue des tours ? Sans doute avez-vous déjà craqué pour une gaufre au sucre, un soda ou un morceau de chocolat afin de vous tenir éveillé ? Bien que les sucreries soient efficaces à court terme, elles s’avèrent être un mauvais choix à long terme.
Voici 5 alternatives saines et bonnes pour votre corps, votre cerveau et donc votre santé.
Celles-ci sont faciles à combiner en raison de leur goût neutre.
Idée de recette : pudding de Chia avec de la cannelle et de la vanille
Préparation : Facile, il suffit de mixer tous les ingrédients ensemble et de laisser refroidir le mélange au frigo. Servez-le froid.
Envie d’une boisson fraîche ? Avant d’en boire encore une, pensez aux mauvais sucres que vous allez ingurgiter, aux colorants contenus dans la boisson et au désastre que cela représente en termes de calories. Vous n’aimez pas l’eau et voulez quelque chose qui a du goût ? Essayez l’eau de noix de coco. Sucrée, faible en calories et bénéficiant d'une haute teneur en potassium, elle sera plus que bénéfique pour votre cœur.
Idée de recette : eau rafraîchissante à la pastèque et à la noix de coco
Préparation : réduisez la pastèque en purée, ajoutez l’eau de noix de coco et le citron vert pressé. Laissez le mélange refroidir et servez froid.
La plupart ne consomment des œufs qu’au petit-déjeuner. Dommage car ils sont riches en protéines, en calcium, en fer... Rien de plus facile que d’emmener un œuf dur comme en-cas au bureau. Les œufs farcis sont également délicieux et se servent en accompagnement d'une salade ou simplement comme collation légère.
Idée de recette : œufs mimosa ou farcis de guacamole
Préparation : Pelez les œufs et coupez-les en deux, gardez les jaunes d’œufs à part. Mixez les jaunes avec l’avocat. Ajoutez le reste des ingrédients puis, en dernier lieu, les tomates coupées. Farcissez les moitiés d’œufs avec le mélange et dégustez !
Plus sain qu’il n’y paraît, celui-ci permet de maintenir votre niveau de protéines et regorge de vitamines (c’est donc mieux qu’un Snickers ou un paquet de M&M’s). Nous ne vous conseillons bien évidemment pas de dévorer l'entièreté du pot à la petite cuillère mais, en combinaison avec des noix ou des fruits, c’est une bonne idée de snack savoureux et sain !
Idée de recette : fruits à tremper dans une sauce au beurre de cacahuète
Préparation : mixez le tout jusqu’à obtenir une délicieuse pâte et servez avec vos fruits favoris, des légumes ou des toasts sains.
L’Omega 3 stimule le cerveau, la productivité et est excellent pour la santé. En résumé, il a tout pour être intégré dans vos menus. N'hésitez-pas avec le poisson. Vous en avez assez du sandwich au thon ? Variez les plaisirs !
Idée de recette : bouchées aux concombres et salade de thon
Préparation : mixez le tout dans un bol, sauf le concombre. Disposez environ une cuillère à soupe du mélange sur les tranches de concombres. Vous aurez ainsi préparé des petits toasts de concombre.
A partir de ces recettes, mais aussi avec leurs ingrédients de base, vous pourrez expérimenter de succulents snacks énergétiques. Votre productivité mais aussi votre corps et votre santé vous remercieront !
Bon appétit !
(EH) (SC) Source : Gentwenty.com
20 mai 2015Savez-vous qu'une recherche d'emploi entraîne également certains coûts ?
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