10 conseils pour doper votre énergie, hors caféine !

Vous manquez d’énergie ? Commencez l’année nouvelle propre comme un sous neuf, vous aussi. Sans creux mais avec plein d’enthousiasme. Avec ces 10 conseils, caféine exclue, vous allez vous doper vite fait !

1. Faire du sport

Pratiquer un sport régulier donne de l’énergie. Même si c’est souvent difficile de commencer, on se sent souvent renaître après s’être donné du mouvement. Et ce sentiment peut être durable.

2. Les fruits

Inutile de le dire, manger assez de fruits favorise votre niveau d’énergie. Cinq fruits ou légumes par jour est idéal mais si vous n’y arrivez pas, essayez au moins tous les jours de vous en tenir à trois. C’est aussi un must pour votre santé !

3. Une bonne nuit de sommeil

Bien dormir est crucial pour pouvoir commencer la journée suivante de manière énergique. Evitez donc certaines tentations au lit, comme emmener votre Smartphone pour vérifier vos emails, regarder la télé ou votre iPad. De combien d’heures de sommeil a–t-on besoin ? Cela varie beaucoup d’une personne à l’autre. Que cela soit cinq heures minimum par nuit ou bien huit, essayez d’atteindre votre quota idéal pour bien fonctionner le lendemain.

4. Une douche glacée

Une douche revigorante réveille immédiatement les plus lève-tard d’entre nous, avec un corps plus alerte et plus détendu. Bien qu’une douche chaude peut détendre tout aussi bien, mais il est conseillé de commencer par une froide lorsque l’on manque d’énergie.

5. Un massage

Les massages peuvent faire des miracles lorsque l’on se sent fatigué et exténué. Les muscles se relâchent et votre circulation sanguine est stimulée. Mais votre esprit est lui aussi ré-énergisé parce qu’en vous faisant masser, vous mettez votre esprit au repos complet.

6. Des repas plus petits

Manger régulièrement des plus petites quantités est une clé pour avoir plus d’énergie. Déguster des gueuletons cela fatigue, alors optez pour de plus petites portions plus souvent. En ne mangeant rien pendant quatre heures on risque les creux d’énergie. A éviter entre le petit déjeuner et le lunch et entre le lunch et le repas du soir. Piste : mangez donc des fruits et des encas équilibrés.

7. Bavarder

L’interaction sociale favorise votre éveil. Si l’on vit ou travaille seul, on peut avoir des pensées négatives et une moindre productivité alors que le contact social, comme parler, bavarder ou téléphoner éveille votre curiosité.

8. Une promenade

Pour avoir plus d’énergie, il est conseillé de temps en temps de se dégourdir les jambes. La promenade tient éveillé, solution facile pour combattre la mauvaise humeur.

9. Méditation

Les pensées négatives sont nuisibles. Méditer peut vous aider à relâcher votre attention de tous les évènements négatifs de votre vie et cela vous amène tout simplement à ne penser à rien. Cela fait plus de bien que vous ne pensez !

10. Vitamine B

Le sentiment d’avoir peu d’énergie peut être le signe d’un manque de vitamine B. Si vous n’avez pas assez de vitamine B dans votre alimentation, vous pouvez opter pour des suppléments alimentaires disponibles en pharmacie et à prendre idéalement à jeun avant le petit-déjeuner.

Sources : Express.be

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09/01/2013