10 songs die je van het maandagochtendgevoel verlossen
Niets zo moeilijk als opstaan op maandagochtend. Met deze 10 songs maak je meteen komaf met dat vreselijke maandagochtendgevoel.
Hoewel het voor velen een kwelling is, zijn er heel wat voordelen verbonden aan het vroeg opstaan. Zo zijn de ochtenduren voor het merendeel van de werknemers bijvoorbeeld de meest productieve van de dag.
Als je gevarieerd ontbijt met voldoende trage suikers en proteïnen, heb je genoeg energie tot aan de middag waardoor je dus meer productieve ochtenduren ter beschikking hebt.
Daarnaast toont een onderzoek van de Universiteit van Toronto aan dat vroege vogels doorgaans gelukkiger en optimistischer zijn dan de nachtraven.
Verder onderzocht de Universiteit van Harvard de voordelen van sporten op het brein. Uit de resultaten blijkt dat de chemische stoffen die tijdens het bewegen vrijkomen in de hersenen bevorderend werken voor het geheugen en het concentratievermogen.
Ook daalt de stress omwille van de vrijgekomen dopamine. Deze stof heeft bovendien een positieve invloed op je humeur.
Het is dus niet verwonderlijk dat Branson zijn productiviteit verdubbeld zag. De optelsom van alle positieve effecten maakt dat je fitter bent, meer tijd hebt en dus meer werk gedaan krijgt.
Als de vroege uren je afschrikken, kan je beginnen door elke dag een half uur vroeger op te staan en te gaan slapen bijvoorbeeld. Wie daarnaast niet graag intensief sport 's ochtends, kan overwegen om een korte wandeling te maken. Een onderzoek aan de Stanford University toont aan dat de creativiteit hierdoor al met 60 procent kan stijgen.
Elke minuut dat je vroeger opstaat en sport draagt bij tot een betere productiviteit.
(tc)
Tim Christiaens is de oprichter van de Time Management Company en auteur van Win Tijd Op Jouw Manier. Hij is een expert in time management en coacht medewerkers in tijdsbeheer.
Heb je interesse om efficiënter te gaan werken? Schrijf je dan in voor de open opleiding. Lezers van Jobat ontvangen 10% korting.
Niets zo moeilijk als opstaan op maandagochtend. Met deze 10 songs maak je meteen komaf met dat vreselijke maandagochtendgevoel.
De ochtend is voor de meeste mensen een strijd om op te staan en om op tijd naar het werk te vertrekken. Maar kijk eens ... je kan er iets aan doen!
Richard Branson: 'Gelukkig lijk ik niet op Steve Jobs, ik heb veel tijd voor games en vrijwilligerswerk. Jobs concentreerde zich volledig op Apple.'
Richard Branson dankt zijn succes onder andere aan zijn eigen manier van werken. En ook wat rekruteren betreft, heeft de Virgin-topman zijn eigen methodes.
Veel succesvolle mensen zweren bij die vroege uurtjes vóór iedereen wakker wordt en aan het werk gaat. Dan hebben ze tijd voor de volgende vijf zaken ...
Ook de agrarische sector springt volop mee op de kar van de digitalisering. Landbouwexpert Arvesta is op dit vlak een voorloper.
Tegenwoordig kiezen steeds meer werknemers met een leidinggevende functie ervoor om 4/5de of zelfs deeltijds te werken. Goede zaak of niet?
Nieuwkomers verdienen soms bijna evenveel als, of zelfs meer dan ervaren werknemers. Hoe kan dat? En wat zijn de oplossingen?
De salarisgroei van Belgische bedienden is de hoogste in meer dan twintig jaar...