Verdrijf de stress, leef eenvoudiger: 20 tips

Als je je leven minimaliseert naar het essentiële geeft dat enorm veel rust. Heel wat mensen beweren nochtans dat ze een bepaalde mate van stress nodig hebben voor bijvoorbeeld een sportwedstrijd of om een deadline op het werk te halen. ‘Dit is gezond en houdt me scherp’, aldus velen. Maar niets is minder waar. “Een sportwedstrijd of deadline heeft niets te maken met stress”, aldus stresscoach Stefan Noordman. “Hierover bestaat veel verwarring en het zorgt ervoor dat veel mensen ten onrechte denken dat een zekere mate van angst, stress, of andere negatieve emotie goed voor ze is en noodzakelijk is om te kunnen presteren. Maar zonder spanningen of obstructieve emoties ben je juist veel effectiever en productiever dan met ‘een beetje stress’.”

"In feite krijgen we de verkeerde informatie over stress: in plaats van ons af te vragen wat we kunnen doen om met onze stress om te gaan, zouden we ons moeten afvragen welke specifieke problemen of conflicten ons dwarszitten en hoe we daar het effectiefst mee kunnen omgaan." Zo vermindert stress structureel. Eenvoudiger leven ruimt een aantal van die obstakels op.

20 tips om eenvoudiger te leven

1. Maak een lijstje van de 5 belangrijkste dingen in je leven

Een eenvoudig leven begint bij deze stap: wat heeft voor jou de meeste waarde? Uit gaan eten, fietsen, apps ontwikkelen, schrijven, lezen, zelf achter de kookpotten staan, …? Probeer dan je dagen zoveel mogelijk te vullen met deze bezigheden.

2. Evalueer je verplichtingen

Zet al je verplichtingen en afspraken in je privé en professioneel leven op een rijtje. Welke zijn in lijn met de 5 belangrijkste dingen in je leven en welke niet?

3. Evalueer je tijd

Wat doe je elke dag met je tijd? Staan ze in lijn met je top 5? Deel je dagen in zodat je top 5 elke dag aan bod komt.

4. Leer nee zeggen

Een hele belangrijke eigenschap voor een eenvoudig leven. Iemand die geen nee kan zeggen, krijgt dagelijks te veel taken te verwerken, en vaak zijn dit ook nog eens taken die minder urgent en niet belangrijk zijn.

5. Begrens je communicatie

We krijgen elke dag te maken met een massa aan communicatie via telefoon, e-mail, Facebook, Twitter, post en nog veel meer. Probeer op tijdstippen die je zelf bepaalt, bezig te zijn met communicatie en zorg dat de rest van de tijd overblijft om rust te houden voor je dagelijkse taken.

6. Begrens je mediagebruik

Televisie, radio, internet, tijdschriften, kranten, … Probeer ze te begrenzen voor ze jouw leven gaan domineren. Er is veel meer dan de media. Wees heel streng en selectief, bepaal wat voor jou essentieel is en sla de rest over.

7. Single- in plaats van multitasken

Multitasken geeft meer stress, is moeilijker en is niet productief. Focus je op één taak.

8. Maak een lijst van al je spullen

Door al je spullen te tellen en op te schrijven word je je bewust van wat je eigenlijk bezit. Ga na wat je echt gebruikt en wat voor jou essentieel is. Verkoop de rest of geef het weg.

9. Minimaliseer je huis

Ga elke ruimte in je huis af en ga na wat er essentieel is. Doe dit ook voor je kleding, je kasten en alles waar je spullen in opbergt. Pak bijvoorbeeld elke week een ruimte of opbergplek aan.

10. Begrens je koopgewoonten

Ga voordat je iets koopt na of dit essentieel is voor jou en denk er vervolgens een maand over na. Als je na dertig dagen nog steeds denkt aan het product, is dit een teken om het aan te schaffen.

11. Maak tijd vrij voor belangrijke zaken

Skip de tijdverspillers en de dingen die je niet leuk vindt, en maak tijd vrij voor dingen die belangrijk voor je zijn en die je heel graag doet.

12. Besteed ook tijd alleen

Tijd alleen doorbrengen is voor sommigen heel moeilijk, maar is heel goed voor het vinden van innerlijke rust en creativiteit. Het geeft je ook meer ruimte om uit te vinden wat belangrijk voor je is.

13. Creëer systemen voor thuis

Een schoonmaakplanning of een weekmenu opstellen, en elk weekend inkopen doen voor de hele week, zijn voorbeelden van systemen voor een eenvoudig leven. Maak zelf systemen voor in huis, en hou ze leuk en levendig. Varieer met nieuwe systemen en andere manieren voor de huishoudelijke taken.

14. Maak je bureau zo leeg mogelijk

Een leeg, simpel en schoon bureau is essentieel voor een werkplek waar goed en effectief gewerkt kan worden.

15. Hou je mailbox leeg

Mailboxen zitten heel snel vol. Zorg dat je je uitschrijft voor alle ongewenste mails en werk mails direct af. Hang geen hele dag in je mailbox, want zo ben je heel wat tijd kwijt aan niet-dringende zaken die binnenvallen.

Zet mails in een to-dolijst in plaats van alles in een volle mailbox te laten staan.

16. Overweeg een leven zonder auto, of neem een kleinere

Hoe groter je auto, hoe meer je betaalt en hoe lastiger je parkeert. Stres! Overweeg eens een kleinere auto waar iedereen in past en doe die SUV van de hand, of nog drastischer: verkoop je auto en leef zonder. Voor sommige mensen is dit misschien een te moeilijke optie maar het scheelt enorm in de kosten en het geeft je de tijd om na te denken en soms zelfs te lezen terwijl je onderweg bent.

17. Weet wat ‘genoeg’ is

Maak een lijstje of schrijf gewoon op wat voor jou genoeg is qua inkomen en spullen. Iedereen wil maar meer en meer en meer. Als je weet wat genoeg is voor jezelf weet je ook wanneer dit punt bereikt is, en hoef je niet altijd te smachten naar meer, beter, mooier, luxer, hoger, groter en ruimer.

18. Maak elke dag een lijstje van je 3 belangrijkste taken

Door elke dag op te schrijven welke drie dingen het belangrijkst zijn om die dag te doen en die vervolgens af te werken, geef je je dag al een compleet gevoel en haal je de druk weg. Andere afgewerkte taken dezelfde dag zijn mooi meegenomen.

19. Doe aan stressbehandeling

Door beter te leren omgaan met stress schenk je jezelf een eenvoudig leven.

20. Budgetteren

Leven volgens een vast budget klinkt een beetje armoedig, maar dat is het totaal niet. Door elke maand te kijken en te beslissen wat je per categorie wil uitgeven en daar naar te leven, hou je geld over om te sparen en niet meer en meer en meer te moet verdienen.

(mr) – Bron: www.lijstjes.info