3 ochtendrituelen die je meer energie geven
Spring jij bij het krieken van de dag vlotjes uit bed? Dan heb je meer energie dan je collega’s die langer onder de wol blijven liggen.
“We hebben allemaal wel eens de neiging om een lastige taak of een moeilijk gesprek nog even uit te stellen”, aldus Does. “Daarmee gijzel je echter een deel van je werkgeheugen. En hoe minder werkgeheugen beschikbaar, des te minder zicht je hebt op hoofd- en bijzaken. Voor je het weet hol je dan achter de feiten aan en ben je meer bezig met brandjes blussen en ad-hoc klussen dan met het échte werk.”
“Dat induceert een gevoel van druk en maakt je onzeker”, getuigt Does. “Het risicio op fouten maken of deadlines missen neemt ook toe, omdat je ‘dringend’ en ‘belangrijk’ niet goed meer van elkaar kan onderscheiden, waardoor je als het ware in een vicieuze cirkel terecht komt. Mensen die weinig uitstelgedrag kennen, zijn over het algemeen productiever, succesvoller en gelukkiger. Het loont dus de moeite om dit gedrag te herkennen en aan te pakken.”
Gelukkig is er een eenvoudige techniek om korte metten met je uitstelgedrag te maken. Het kost je maar twee minuutjes om te lezen, maar het scheelt je bakken tijd als je er concreet mee aan de slag gaat.
Ga voor jezelf even na of je zo’n oprollende ‘nu-even-iets-anders-doen-(of-toch-niet)’-golf kunt opmerken als je aan het werk bent. Hoe vaardiger je wordt in het surfen op die golven, des te meer je je zal kunnen focussen en des te meer werk je zal verzet hebben tegen het einde van je werkdag. Wat volgt is dan enkel nog een avond helemaal voor jezelf, je lief en/of gezin. Geniet ervan!
(hd)
Na een lange carrière als communicatieadviseur bij internationaal opererende bedrijven helpt Heidi Does nu managers en ondernemers om beter met werkdruk om te gaan, zodat ze effectiever functioneren en hun expertise als vanzelf optimaal gaat renderen. Zij doet dit met Slow Working trainingen op basis van mindfulness.
Vraag haar gratis e-book ‘Elke dag moeiteloos effectief in je werk’ aan op www.doesmindful.nl.
28 maart 2013Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Spring jij bij het krieken van de dag vlotjes uit bed? Dan heb je meer energie dan je collega’s die langer onder de wol blijven liggen.
Johan D’Haeseleer, timemanagementcoach, heeft een methodiek ontwikkeld om meer controle over je werk te krijgen. 8 praktische tips om tijd te winnen!
Wie op het werk de kans krijgt om af en toe online videogames te spelen, werkt over het algemeen geconcentreerder, creatiever en productiever.
Probeer geen gewoonte van overwerken te maken, voor je het weet, zit je met een burn-out. Maak snel komaf met al dat overwerken aan de hand van deze tips!
De vraag naar zorg groeit maar er zijn vaak te weinig zorgprofielen om aan die vraag te beantwoorden. Wat zijn de 10 meest hardnekkige knelpunten in de zorg?
Als vader of partner van de moeder kan je na de geboorte een beroep doen op geboorteverlof (vaderschapsverlof), om tijd door te brengen met je pasgeboren kind.
Hanne vond drie jaar geleden haar weg naar Beobank. Intussen zette ze opnieuw een stap vooruit om via het Young Talent-programma haar ambities waar te maken.
Werk waar een geurtje aan hangt? Grote kans dat je 'm terugvindt in onze lijst van '10 vuilste jobs'. Van vuilnisman tot pornoacteur, ontdek de lijst hier.
Wil jij graag een extra cent verdienen? Hier vind je enkele tips om mee rekening te houden!