Gezonder vergaderen: 7 tips

1. Bye bye koffie

Ben je een echte koffiedrinker? Dan hebben we minder goed nieuws. Natuurlijk is het niet nodig om koffie volledig van het menu te schrappen, maar een teveel aan cafeïne is nooit goed. Vervang daarom die thermos koffie op de vergadertafel door enkele flessen water. Dat is en blijft de beste dorstlesser. Breng het eventueel op smaak met een schijfje citroen, komkommer, sinaasappel of grapefruit.

2. Flexitariër

De dagen waarbij je élke avond vlees op je bord kreeg, zijn al lang voorbij. Zelfs de beste restaurants schotelen hun klanten vaker salades voor dan een sappige biefstuk. En maar goed ook, want groene groenten als broccoli en spinazie houden je ijzergehalte op peil. De ultieme tip? Eet groenten tijdens de middag. Een salade of soep, bijvoorbeeld. Net als Popeye kun je na een ijzerrijke lunch de wereld weer aan.

3. Gezonde snacks

Een snoepkast of koekentrommel? In heel wat bedrijven vind je altijd wel wat lekkers, en dat is erg verleidelijk. Zeker als je namiddag een dipje hebt. Toch laat je dat stuk cake of die reep chocolade maar beter liggen. Ga liever voor wat nootjes, een stuk fruit of wat groenten met een heerlijke dip. Daar kikker je helemaal van op.

4. Brainfood

Ben je fan van groene bladgroenten, vis, noten en rauwe chocolade? Goed nieuws! Deze voedingsmiddelen bevatten heel wat essentiële vetten en Omega-3. Goed voor een beter concentratievermogen en geheugen. Bovendien houden deze voedingsstoffen je alert. Perfect voor lange vergaderingen.

5. Weg met saai fruit

Met wat geluk vind je in de vergaderzaal een mand met wat appels of bananen. Neem je bijna nooit een stuk fruit omdat het altijd eentonig is? Vraag je baas dan om exotisch fruit te kopen! Kiwi, lychee, granaatappel of ananas, bijvoorbeeld. Hoe meer keuze, hoe groter de goesting!

6. Staande meeting

Schuif je na een uur vergaderen ook heen en weer op je stoel? Probeer dan eens een staande vergadering. Het is niet alleen goed voor je spieren, maar het zorgt er ook voor dat de meeting sneller gedaan is en dat iedereen terug aan het werk kan.

7. Al wandelend

Zitten is het nieuwe roken. Korte pauzes om al je spieren los te gooien, zijn geen overbodige luxe. Nog beter is een wandelmeeting door de stad of in het park. Het komt je longen en je hart alleen maar ten goede en het is de perfecte boost voor je geheugen en je humeur. Wie wordt er nu niet goedgezind van een stralende zon?

(dt/em) - Bron: Express