Volgens Marc van Veldhoven, Nederlandse hoogleraar Werk en Gezondheid, kan er wel degelijk definitief iets stuk gaan in je brein door een burn-out. “Het zou kunnen, maar bewijs is er niet voor”, zegt Psychologe Carien Karsten. “Wel is het belangrijk om je bij je herstel te richten op dingen die wél nog goed gaan en die je de nodige energie geven. Focus dus niet louter op het herstel van je concentratie, want dat geeft juist overbelasting. Want dan ga je vanzelfsprekend denken dat de schade blijvend is.”
Merk je gaandeweg meer klachten op? Wil je het niet zo ver laten komen? Neem actie! Hier alvast 3 tips om beter voor jezelf te zorgen …
Vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, slecht slapen, nergens zin in hebben, depressief/somber zijn, gespannen, hoofdpijn, onrustig/opgejaagd zijn, spierpijn aan nek/schouders/rug, angst, vergeetachtigheid, emotioneel zijn, hartkloppingen/-klachten, teruggetrokken zijn.
Hoeveel van deze klachten heb je? Trek bij meer dan 5 aan de alarmbel!
Dit is inderdaad een simpele tip. Helaas is dit geen gemakkelijke, juist omdat jij denkt dat je enkel kan doorgaan.
Stop toch! Schrap van je lijst. Haal de belangrijkste stressoren weg. Delegeer. Niemand is onmisbaar. Zorg voor rust.
Niemand heeft er iets aan als jij ten onder gaat. Of je leven maar half leeft...
Hoe? Door te rusten, door voedzame en gezonde voeding te nuttigen, door doelbewust te ontspannen én doelbewust dingen te doen die energie geven.
Een tool die gigantisch helpt om van stress naar neutraal en naar welbevinden te gaan, is mindfulness of hartcoherentie! Het helpt op vele vlakken: je gezondheid, helder denken, stresslekken verminderen, je energie vergroten enzovoort. Een onmisbaar iets in deze tijden!
Wil je graag anders in je leven staan en weet je niet hoe? Maak alvast kennis! Vraag het gratis e-book ‘Test je Innerlijk Leiderschap’ aan.
(ik/kv) - Bron: Bureaustroom.be
3 oktober 2019Of het nu gaat over een sollicitatie-, functionerings- of beoordelingsgesprek, of iets dat privé op je lever ligt: soms kijk je écht op tegen een gesprek.
Slaap je slecht, voel je je onrustig of angstig en pieker je heel de tijd? Herken de symptomen van een burn-out tijdig. Voorkomen is beter dan genezen.
"Van zodra mijn baas of collega iets vraagt, laat ik alles vallen." Herkenbaar? Veel mensen cijferen zichzelf regelmatig weg. Inge Ketels geeft enkele tips.
Blijft je hoofd ook maar malen en malen? Dat betekent dat je te veel denkt als een oermens. Met deze eenvoudige tips krijgt je zelfvertrouwen een boost.
Heb jij te lijden gehad onder een burn-out en ben je intussen hersteld, maar is teruggaan naar je oude werkplek geen optie? 4 kostbare sollicitatietips!
Stressgerelateerde aandoeningen zoals burn-out zijn de beroepsziekte van de 21ste eeuw: bijna één op drie afwezigheden wordt erdoor veroorzaakt.
Dé perfectionist bestaat niet. In werkelijkheid zijn er diverse types, met hun eigen kenmerken. Herken je jezelf?
Bij veel jobtesten zijn je persoonlijkheid en gedrag cruciale elementen. En vaak duiken dan die vier befaamde kleurtypes op.
Na de pandemie kregen veel kantoren een andere functie waarbij interactie centraal staat. Is jouw kantoor aangepast aan de nieuwe realiteit?