10 tips voor de perfecte werk-privé-mix

1. ‘Neen zeggen’ is niet verboden

Het is geen misdaad om af en toe eens ‘neen’ te zeggen. Het is beter om je baas een halt toe te roepen wanneer je het te druk hebt, dan toch ‘ja’ te zeggen op een project waarvan je weet dat je het niet zal kunnen afmaken. Dit geldt ook op sociaal vlak. Zie je echt op tegen dat etentje met je oude klasgenoten, omdat je weet dat het ongetwijfeld weer veel te laat zal worden? Sla het dan gewoon voor een keertje over. Je zal de volgende keer wel horen wat je hebt gemist.

2. Slaap voldoende

Niet iedereen heeft acht uren slaap per dag nodig, maar probeer je er toch wel een beetje aan te houden. Het is niet gezond voor je ritme om iedere nacht pas om twee uur in je bed te kruipen en nadien om zes uur ’s ochtends weer op te staan. Onthoud ook dat een vermoeide werknemer minder gedaan krijgt dan een collega die wél voldoende heeft geslapen.

3. Weet wanneer je moet stoppen

Naar huis gaan met de gedachte dat je na het avondeten je werk wel zal afmaken, is niet zo’n goed idee. Blijf liever een halfuurtje of uurtje langer op je werk als dit betekent dat je je werk dan wél gedaan krijgt. Probeer zoveel mogelijk je laptop gewoon op je werk te laten. Het heeft niet veel zin om ’s avonds nog uren mails te beantwoorden, ga desnoods de volgende ochtend wat vroeger naar je werk en las een mailuurtje in.

4. Ga sporten of zoek een hobby

Iedere week een zumba-date met een paar vriendinnen, of naar de les fotografie met je beste kameraad … het is dat verzetje dat iedereen nodig heeft. ’s Avonds na het werk altijd voor je televisie in slaap vallen, geeft je immers niet de energie die je nodig hebt voor het doorkomen van die werkweek.

5. Neem genoeg pauzes tijdens de dag

Iedereen is oud en wijs genoeg om zijn pauzes zelf te managen. Neem af en toe tien minuutjes pauze, al is het maar om op je gemak een stukje fruit te eten of een beetje water te gaan halen. Non-stop achter je computer zitten of steeds dezelfde handelingen uitvoeren, is namelijk echt niet gezond.

6. Ga op tijd naar huis

Werken tot de lichten van het kantoor automatisch uitvallen? Het hoeft geen gewoonte te worden. Het kan natuurlijk voorvallen dat je af en toe moet overwerken, maar probeer dan ook om op rustigere momenten vroeger naar huis te gaan. Niemand zal je daarvoor scheef bekijken. Als het werk gedaan is, is het werk gedaan. Punt.

7. Hou je werk én laptop uit je slaapkamer

Niets zo onromantisch als het getokkel van een laptop in je bed. Of je nu samen of alleen slaapt, je slaapkamer is echt niet de ideale plaats om verder te werken. Zo ga je namelijk met zorgen slapen en duurt het ongetwijfeld veel langer om in slaap te vallen. Richt in huis daarom een speciaal plekje in waar je laptop staat en werk alleen daar verder. Zo houd je je werk en privéleven ook thuis gescheiden.

8. Te veel werk? Laat van je horen!

Hoe vaak je ook overwerkt, iedere week lijk je toch weer te verdrinken in je werk? Het is helemaal niet erg om dit aan te kaarten bij je baas voor het definitief de spuigaten uitloopt en je te maken krijgt met een burn-out. Laat je manager weten hoeveel tijd je al in je werk hebt gestoken en probeer met hem actief mee te denken hoe je die workload kan verminderen.

9. Hou je agenda goed bij

Je hoeft je agenda niet vol te plannen, maar af en toe een etentje vastleggen of afspreken met vrienden in de week kan absoluut geen kwaad. Dit werkt zelfs enorm stimulerend, aangezien je zo bepaalde zaken hebt om naar uit te kijken die je werkweek mooi doorbreken.

10. Creëer gezonde dagelijkse gewoontes

Iedere zondag een weekmenu vastleggen, het is niet iedereen gegeven. Een weekmenu zorgt er echter wel voor dat je niet iedere avond naar de winkel moet hollen en tijd verliest met het nadenken over wat je nu weer gaat klaarmaken om te eten. Ook vaste dagen met jezelf afspreken waarop je gaat sporten, zorgen voor de nodige structuur in je leven.

(nm) - Bron: Savvy Sugar